10 самых распространенных причин стресса

Мы слышим о стрессе почти каждый день – сегодня о нем не говорит только ленивый. Казалось бы, это – обычное состояние у взрослого занятого человека, но врачи считают по-другому.  По их словам, активный выброс адреналина и кортизола может привести к заболеваниям, таким как диабет, сердечная недостаточность, депрессия и даже рак. Получается, что врага (читай – стресс) нужно знать в лицо.

И где же скрывается эта мина замедленного действия в нашей привычной жизни?

- 1 -

Фактор непредсказуемости

Вспомните своих знакомых, коллег или других людей в вашем окружении, которые соглашаются пойти с вами в кино или на обед, а потом в последний момент отказываются, передумывают, отменяют встречу. Их нельзя назвать плохими людьми, но они повышают ваш уровень стресса. Исследования показали, что отношения, в которых вы не можете предположить исход событий, наносят вред психике.

Ключ к спасению: Во-первых, объясните, что вам не по душе каждый раз сдавать второй билет. Во-вторых, когда снова предложите что-либо, дайте возможность собеседнику ответить «нет».

- 2 -

Доктор, меня игнорируют

Такое часто случается в магазинах: вы спрашиваете о той или иной вещи, а продавец вас игнорирует, или вы просите кассира положить чек в пакет, а он как будто этого не слышит.  Элизабет Ломбардо, специалист по клинической психологии, утверждает, что такие проявления мы воспринимаем как личный выпад. Дальнейшая реакция напоминает качели: мы либо огрызаемся, либо погружаемся в самоосуждение.

Ключ к спасению: Переспросите у продавщицы или кассира – случилось ли что-то? Вариантов несколько: либо она извинится, либо расскажет, в чем дело, либо нахамит, и вы будете знать, что дело в ее воспитании.

- 3 -

Домашний беспорядок

Исследования показывают, что наиболее восприимчивы к беспорядку женщины: мужчины не могут ухватить всю картинку, а детей не очень заботит, что весь пол засыпан игрушками.  Выбор невелик: либо сердиться и убирать самой, либо зарастать грязью.

Ключ к спасению: Выделите ежедневные 5-10 минут на уборку, в которой будут участвовать все домашние. Пусть она будет больше похожа на игру – кто больше успел сделать за ограниченный промежуток времени.

- 4 -

Автоматизированные системы

У вас что-то поломалось и теперь нужно звонить в сервис. «Если вы являетесь нашим клиентом, нажмите один» - знакомо? Голосовые системы, которые были созданы, чтобы поддерживать абонентов, наоборот, раздражают.

Ключ к спасению: Обычно после перечисления всех пунктов меню уже в первый раз, вам сообщат, куда нажать для быстрого соединения с оператором. А еще у некоторых сервисов есть возможность заказать звонок на ваш номер.

- 5 -

Ни минуты покоя

Каждому человеку нужно хотя бы пару минут в день провести в тишине, чтобы переключиться и собраться с мыслями. Ученые доказали, что когда нас ничего не отвлекает, мы решаем свои проблемы с утроенной энергией.

Ключ к спасению: Отправляйтесь в душ или в санузел, включайте воду и выключайте мир вокруг.  На самом деле, вам не нужно очень много времени на передышку, да и шум воды будет действовать на нервы успокаивающе.

- 6 -

Семейные ссоры

Противоположности притягиваются, а потом, когда оказывается, что у них разные взгляды на вещи, отталкиваются с еще большей силой. Семейные ссоры приносят столько вреда для здоровья, что их давно пора бы запретить на законодательном уровне.

Ключ к спасению: Позовите на помощь юмор – он помогает расслабиться и переключить мозг. На шутливой ноте проще прийти к взаимному соглашению.

- 7 -

Успеть все

Даже если вы, в целом, успеваете переделать кучу дел за день, стоит ли нервничать из-за того, что какая-то мелочь не удалась? А уж если вы, как кролик из сказки, все время повторяете себе: «Ах, я опаздываю!», то стресс не заставит себя долго ждать.

Ключ к спасению: Делите задачи на категории – так вы сможете успевать больше.  Раз уж попали на почту, то, заодно, отправьте письма и заберите посылки. Чем больше вы будете делать при небольших затратах сил, тем больше будет удовлетворение.

- 8 -

Свет мой, зеркальце

Бывает ли так, что вы «зависаете» перед зеркалом, решая, что надеть и как накраситься? А в это время вам звонят по работе, дергают дети и муж требует обед? Специалист по стресс-менеджменту, Элизабет Скотт, говорит, что зеркало прекрасно напоминает нам о том, что пока вы заботитесь о ком-то еще, у вас нет времени на заботу о себе. А еще люди воспринимают нас такими, какими мы себя ощущаем. Так что если каждый день вы обращаетесь к зеркалу: «Мымра!», то скоро пожнете богатый урожай: стресс и небрежное отношение к себе.

Ключ к спасению: Сделайте новую прическу, закрепите за собой право 40 минут в день крутиться перед зеркалом и научитесь любить себя.

- 9 -

Я кому сказала?

Ваш парень или муж может пересказать весь разговор с начальником, но, зайдя в магазин, забывает купить молоко и, вместо него, берет кефир.  «Отсутствие связи с тем, кого вы любите, является сильнейшим источником стресса», - утверждает Элизабет Скотт.

Ключ к спасению: Прежде, чем сказать, убедитесь, что вас слушают, например, сказав: «Мне нужно 2 минуты твоего внимания». Списки дел и покупок тоже хорошо помогают.

- 10 -

Слишком мало калорий

Вы собрались худеть и теперь подсчитываете каждую калорию, пропуская обеды и ужины. Естественно, ваше тело выражает недовольство, и появляются раздражительность, усталость, головная боль.  Так что же теперь – жить с лишним весом?

Ключ к спасению: Перестаньте считать калории и сфокусируйтесь на здоровой пище. Если ваш рацион состоит из овощей, фруктов и натуральных продуктов, вам не о чем беспокоиться. Плоды сада и огорода богаты водой и клетчаткой, а, значит, вы быстро почувствуете насыщение.

Обсуждение

Вот читаешь и понимаешь,что стресс везде куда ни посмотри и чаще всего причиной становятся самые близкие люди.А проблемы с кассирами чаще всего могут испортить весь день из-за их хамства или ошибки,которую вы обнаруживаете только придя домой.Как же от всего этого спасаться?Надо научиться плевать на все,только это не так уж и легко.

Вот на счет уборки я абсолютна спокойна,даже,если ребенок весь пол забросает игрушками,я спокойно их перешагну и пойду заниматься дальше своими делами.А вот уже перед сном мы с сынишкой убираем игрушки.А вот семейные ссоры постепенно убивают все и юмор чаще всего очень трудно подключить.Больше всего меня бесят ссоры с мамой,они возникают уже из-за таких глупостей,что даже обидно становится.

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.