14 продуктов, которые нравятся нашим волосам

14 продуктов, которые нравятся нашим волосам

Photo by Dornrade

Рецепт красоты волос у каждого свой, однако все трихологи сходятся во мнении, что наши локоны отражают общее состояние здоровья. Соответственно, если мы хорошо себя чувствуем, то и волосы сияют. А для бодрого самочувствия, как известно, очень важно правильно подобрать рацион.

Так какие же продукты в меню помогут сделать наши локоны неотразимыми?

- 1 -
Лосось

Лосось способствует уплотнению волосяного стержня. В этой рыбе содержится немало жирных кислот омега-3 и витамина D, который также очень важен для здоровья наших локонов.

Включите в меню: стейк из лосося с ананасами и спаржей

- 2 -
Сардины

Могут стать отличной альтернативой для тех, кто не любит блюда из лосося.

Включите в меню: пасту по-сицилийски

- 3 -
Треска

Обладает теми же полезными свойствами, что и лосось с сардинами, так что вам не придется страдать от однообразия.

Включите в меню: треску с миндалем на гриле

- 4 -
Птица

Даешь больше белков! Да и не только белков: в мясе птицы содержится цинк, железо и витамин В12. Все они препятствуют появлению секущихся кончиков и способствуют росту волос.

Включите в меню: тушеные куриные бедрышки с бальзамическим соусом

- 5 -
Чечевица

Является превосходным источником белков, железа, цинка и биотина. К тому же, чечевица – отличное решение для вегетарианцев. 

Включите в меню: чечевичную похлебку

- 6 -
Яйца

Попали в список не только из-за содержания белка. В яйцах немало железа и других минералов, отсутствие которых приводит к потере волос. 

Включите в меню: омлет со спаржей

- 7 -
Батат

Сладкий картофель обеспечивает бета-каротин, который наш организм превращает в витамин A. Тот, в свою очередь, восстанавливает волосы на клеточном уровне.

Включите в меню: батат с острым перцем

- 8 -
Морковь

Еще один, более доступный в наших широтах, источник бета-каротина.

Включите в меню: бобы с морковью под пармезаном

- 9 -
Абрикосы

Летний вариант получения бета-каротина и просто вкусный фрукт.

Включите в меню: салат из абрикосов

- 10 -
Черника

Витамин С, который содержится в чернике, благотворно влияет на кровеносные сосуды. Чем лучше себя чувствуют сосуды, тем больше питательных веществ попадает к волосяным луковицам. 

Включите в меню: вафли с черничным соусом

- 11 -
Шпинат

Чудесные свойства шпината не преувеличены: он является отличным источником железа, бета-каротина, витамина C и фолиевой кислоты. Это обеспечивает здоровье волосяных луковиц и кожи головы.

Включите в меню: салат со шпинатом, авокадо и куриной грудкой

- 12 -
Листовая капуста

Представляет собой альтернативу шпинату и хорошую основу для разнообразных салатов.

Включите в меню: легкий капустный салат

- 13 -
Брокколи

Еще один представитель зеленых овощей, благоприятствующий укреплению волосяных луковиц.

Включите в меню: рагу из брокколи, кешью и тофу

- 14 -
Свекольная ботва

Помогает нам получать достаточное количество витамина C и железа.

Включите в меню: салат из свекольных листьев, помидоров и яиц

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.