Что есть, чтобы похудеть: самые сытные продукты

В большинстве случаев мы даже не представляем, насколько неэффективную пищу в плане утоления голода мы принимаем каждый день. При этом все мы когда-нибудь обязательно задумывались, почему одного продукта можно съесть много и не наесться, а другого — совсем чуть-чуть, но чувствовать себя при этом сытым. Естественно, правильный подход в подборе продуктов позволит не только быстрее насытиться, но и снизить эффективно бороться с лишним весом.

Американскими ученым было проведено ряд исследований, результатом которых стали очень интересные выводы. В частности, был выявлен ряд продуктов, которые могут не только отлично утолять аппетит, заряжать энергией на целый день, но и быть малокалорийными.

Картофель

Кто бы мог подумать, что настолько популярный продукт окажется первым в списке. А ведь картошка — это действительно сытная пища. При этом в одной картофелине может содержаться до 200 калорий, а по ощущению сытости данный корнеплод в несколько раз превышает тот же хлеб.

Апельсины

Данные цитрусовые продукты считаются одними из самых сытных, благодаря высокому содержанию клетчатки. Стоит отметить, что в одном апельсине среднего размера содержится около шестидесяти калорий. Если сравнивать с другими фруктами, то апельсин в отношении сытости занимает почетное первое место.

Белковые продукты

Следующие в списке — нежирное мясо, рыбные продукты и, естественно, бобовые, то есть продукты с высоким содержанием белка. Популярность подобной еды заключается в том, что организм обычно расходует с огромной скоростью свой белок. Поэтому употребление в пищу вышеописанных продуктов необходимо для пополнения организма энергией.

Макаронные изделия

В принципе, в этом нет ничего удивительного, что макаронные изделия вошли в данный перечень. Естественно, они должны быть выполнены из сортов твердой пшеницы. Организм получает около 400 калорий, если вы съедите всего сто грамм продукта.

Черный шоколад

Те, кто внимательно изучал рекомендации диетологов, прекрасно знают, что черный шоколад способен эффективно замедлять пищеварительные процессы. К примеру, если съесть всего лишь четверть плитки шоколада, можно и вовсе отказаться от других сладостей. При этом в 30 граммах шоколада содержится около 200 калорий.

Диетические яйца

Можно быстро насытиться, если употреблять в пищу обычные диетические яйца. Данный продукт очень богат различными протеиновыми соединениями. Чаще всего яйца рекомендуется принимать в пищу после пробуждения рано утром. В этом случае можно получить необходимое количество калорий и почувствовать себя по-настоящему сытым.

Обезжиренное молоко

Среди молочных нельзя не отметить данный продукт, который для организма является бесконечно полезным. В обезжиренном молоке содержится достаточное количество протеинов. Есть также в нем и линолиевая кислота, которая способствует существенному ускорению процесса сжигания жира в организме. Выпив всего один стакан молока, можно рассчитывать на получение практически 90 калорий.

Какой бы из вышеперечисленных продуктов вы не выбрали, необходимо помнить, что пища должна быть здоровой. При этом во всем должна быть мера. В противном случае можно не рассчитывать на какой-либо эффект.

Обсуждение

Я поклонница белковой диеты. Пища очень сытная, а выбор разнообразный. Картофель же мне кажется калорийным. Да и макаронные изделия как-то не внушают доверия.

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.