Грейпфрутовая диета

Существует много диет на основе цитрусовых, которые пользуются особой популярностью. Одним из самых полезных фруктов является грейпфрут. Содержащиеся в нем витамины и микроэлементы насыщают организм, укрепляют иммунную систему, препятствуют развитию всевозможных заболеваний. Полезен грейпфрут и в качестве диетического продукта. На его основе составлена диета, которая не требует полного отказа от мясных продуктов, хлебобулочных изделий. Потому считается одним из самых щадящих способов поправить здоровье, улучшить фигуру и избавиться от лишнего веса.

Грейпфрут — продукт, который способствует выведению продуктов обмена, в результате чего организм очищается. Цитрусовый фрукт улучшает пищеварение, стимулирует выведение излишней жидкости. В состав грейпфрута входят ферменты, которые эффективно расщепляют жир, в результате похудение происходит значительно быстрее.

Соблюдать грейпфрутовую диету рекомендуется раз в месяц. Длительность ее не превышает 5 дней. Вот примерный рацион, рассчитанный на весь период.

День первый

Завтрак: небольшой ломтик цельнозернового хлеба и кусочек отварной говядины, стакан свежего грейпфрутового сока.

Обед: салатик из свежих овощей (в качестве заправки использовать оливковое или подсолнечное масло), целый грейпфрут, черный чай с минимальным количеством сахара.

Ужин: порезанные салатные листья с небольшим количеством лимонного сока.

День второй

Завтрак: 2 варенных яйца без хлеба, стакан свежего грейпфрутового сока, чай (можно кофе).

Обед: ломоть твердого сыра (50 г) или творог (150 г), целый грейпфрут.

Ужин: отварная рыба (около 200 г), ломтик цельнозернового хлеба, немного овощного салата (заправка из оливкового масла и лимонного сока).

День третий

Завтрак: овсяная каша с изюмом и двумя грецкими орехами, грейпфрут или стакан сока.

Обед: суп из овощей (можно легкий бульон), несколько хлебных сухариков.

Ужин: запеченные овощи, отварная куриная грудка (около 200 г), грейпфрут (половинка порции).

День четвертый

Завтрак: одно яйцо вареное со стаканом свежего томатного сока, минут через 30 можно несладкий чай с долькой лимона.

Обед: салат из моркови с оливковым маслом, целый грейпфрут, чай.

Ужин: тушеные овощи (кроме картофеля), половинка грейпфрута, чай из имбиря и лимона с ложечкой меда.

День пятый

Завтрак: салатик из фруктов (кроме бананов и винограда), заправленный несладким йогуртом, чай с лимоном или несладкий кофе.

Обед: печеная в кожуре картофелина, салат из зеленых овощей с оливковым маслом и пряными травами, полстакана грейпфрутового сока.

Ужин: ломоть отварной говядины (200 г), 2 помидора (запечь в духовке или приготовить в пароварке), грейпфрут.

Переходить к обычному рациону необходимо постепенно. В первый день после диеты грейпфрут заменяют другими овощами и фруктами (в зависимости от сезона). Кроме того, в рацион обязательно вводят молочные и кисломолочные продукты.

Придерживаясь рекомендованного меню, можно всего за пять дней насытить организм витаминами и полезными микроэлементами, снизить вес и улучшить фигуру.

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.