Как избавится от жира на животе после беременности?

Как избавится от жира на животе после беременности?

Вопрос, волнующий большинство женщин после родов – как избавится от жира на животе? Можно найти множество советов и рекомендаций о том, как это сделать. Но очень важно самому следить за тем, что вы употребляете в пищу. Теперь вы не должны позволять себе есть все, а некоторые упражнения для пресса помогут добиться ожидаемого результата. Правильное питание и занятие спортом нужно комбинировать.

Перед тем, как начать занятия, важно знать, сами вы рожали или с помощью кесарева сечения. Ведь тогда мышцы не только растянуты, но еще и ослабевшие. После кесарева вам нужно использовать упражнения, при которых не только сбрасывается жир, а и укрепляются мышцы.

Виды упражнений:
- 1 -

Самое распространенное и эффективное упражнение – скручивания для брюшного пресса. Очень важно делать их правильно, ведь они помогут укрепить живот после родов.

Для этого поместите руки за голову, согните ноги в колени, стопами обпираясь о пол. Когда поднимаетесь, делайте выдох, когда опускаетесь глубокий вдох. Правильное дыхание поможет вам тренировать мышцы и делать скручивание эффективным. Выполнять упражнение нужно около 20 раз, по несколько подходов.

- 2 -

Упражнения кегеля очень просты, их можно делать в любое время, в любом месте. Такое упражнение представляет собой частые сжимания определенных групп тазовых мышц.

Для этого сожмите мышцы кегеля очень сильно. Потом медленно ослабьте и сами расслабьтесь. Делайте по несколько десятков повторений за день. Результат очень эффективен, но в ожидании его могут пройти и месяцы. Важно не забывать про упражнение и делать его постоянно, ведь никто не заметит.

- 3 -

Упражнение для косых мышц, расположенных диагонально, вокруг торса. Данное упражнение очень похоже на скручивание, только при нем вы поднимаетесь и меняете положение. Вместо основного скручивания, вытягивайте правый локоть по диагонали, к левому колену, потом опускайтесь на пол. Повторите с левым локтем. Такое упражнение выполняется по 25 раз по несколько подходов.

Результат упражнений вас поразит, но только не забывайте о правильности питания. Успехов и красоты. Все у вас получится!

Обсуждение

Моя сестра весит 47кг. при росте метр 70. И при этом у неё есть животик, а сама скелетина. И после родов все также как было и до. Ничем убрать не может.

У многих живот именно после родов уходит сам, если его до этого не было конечно. Но за собой все таки стоит следить и упражнения пойдут только на пользу.

Эх, кто бы еще силу воли выдавал к этим всем советам...
Ну и живот (не жир, а живот) может висеть не только потому, что он толстый. Очень часто после кесарева не удается восстановиться, ведь мышцы просто перерезаются в этой ситуации.

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.