Как надолго удержать результат после диеты?

Большинство женщин, не смотря на извечные поиски лучшего способа похудения, все-таки глубоко разочарованы абсолютным большинством диет. И причины тому в основном одни и те же – после долгих и мучительных ограничений вес в лучшем случае возвращается к своим обычным показателям, в худшем – веса набирается даже больше, чем «ушло» за период диеты. В чем же причина? Неужели действительно нет ни одной эффективной диеты, а все отзывы о них – лишь проплаченный пиар? Конечно, нет. Наоборот, большинство диет очень эффективны, ведь у любого диетического питания есть своя теория, неоднократно проверенная на практике. На самом деле, причина возвратов с таким трудом ушедших килограммов в отсутствии «выхода из диеты». 

Под таким понятием кроется плавное и постепенное налаживание питание, введение большего количества продуктов и калорий и так далее. Порой, это вызывает недопонимание у тех, кто с облегчением вздохнул от осознания, что можно вернуться к прежнему режиму. Но это просто необходимо, чтобы удержать полученный результат и комфортно себя ощущать. Ведь организм привык к определенному меню, порциям, перерывам между приемами пищи, и просто не готов к моментальному увеличению порций, высококалорийной пище, повышенному количеству жиров и углеводов. Поэтому он просто не сможет справляться с такой резкой перестройкой меню питания, и утраченные килограммы могут легко и быстро вернуться вместе с плохим самочувствием. 

Овощи и фрукты практически после любой диеты можно сразу вводить почти без ограничений. 

Введение нежирных сортов мяса и рыбы, готовить которые поначалу лучше на пару. 

При белковых диетах – постепенное введение в меню жиров и углеводов. На протяжении двухнедельного периода со времени окончания периода диеты дневной рацион можно увеличить на 200 килокалорий именно за их счет. 

Обязательно обильное питье – травяные чаи, вода. Лучше отказаться от кофе и алкогольных напитков. 

Питайтесь чаще, но меньше, например, 4-5 раз в день небольшими порциями. Так желудку будет проще усвоить пищу. Нельзя кушать перед сном. 

Такой вот период возврата к обыденному рациону может длиться 3-14 дней, в зависимости от самочувствия.

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.