Как сохранить стройность осенью и зимой

С приближением холодного времени года мы инстинктивно начинаем употреблять больше продуктов, чтобы создать «запас жира» на случай лютой зимы. Также мы мало двигаемся, больше времени проводим за компьютером или под одеялом. В холодное время года все обменные процессы немного замедляются. Это наша физиология и никуда от нее не убежать. Также уменьшение количества солнечных часов приводит к снижению нашего метаболизма. Поэтому логично, что за осень и зиму человек набирает несколько килограмм.

Как же остановить этот процесс? Как сохранить вес на уровне?

Во-первых, пересмотрите свои принципы питания зимой. Да, вам хочется кушать более сытно, но тратите ли вы свои калории? Холод это стресс, который часто заедается чем-то сладким. Например, пирог или блины. Это очень калорийные блюда, которые не принесут вам никакой пользы. Замените их фруктами. Бананы, апельсины, яблоки – это не только источник витаминов, это напоминание о лете и тепле.

Во-вторых, правильно распределяйте свой рацион питания. Ведь даже следуя таким простым правилам, вы сможете поддерживать свой вес. Начинайте свой день с сытного завтрака. В него должны входить сложные углеводы (каши) и белки. Также на завтрак позвольте себе что-то сладкое (1-2 конфеты). В обед обязательно съешьте что-нибудь жидкое (суп, борщ). Горячая пища особенно хороша для зимы.

Все углеводы съедаются до 4 часов, а потом поставить себе запрет на них. На ужин хорошо подойдет рыба или птица с овощами. Конечно, помидоры и огурцы зимой не купишь, но вполне подойдут замороженные смеси.

В-третьих, не забывайте о спорте. Ведь именно активный образ жизни – залог хорошего самочувствия и стройности. Старайтесь больше ходить пешком, одевайтесь теплее. Попробуйте заняться спортивной ходьбой, подключайте друзей. Зима это лыжи, сноуборд, санки и многое другое. Старайтесь вносить разнообразие в свою жизнь. В холодное время года особой популярностью пользуются бассейны и тренажерные залы.

Помните, что все зависит только от вас и вашего желания. Будьте стройными и красивыми!

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.