Как вернуться в режим после переедания?

Как вернуться в режим после переедания?

Photo by Bart Heird

Возможно, вы недавно были у родителей, где вас щедро накормили впрок. А, может, вот уже неделю вы по вечерам совершаете паломничество к холодильнику или недавно вернулись из отпуска. В любом случае, вы уже наверняка успели пожурить себя за съеденное сверх меры.

Не волнуйтесь, даже с приверженками строгих правил такое бывает. К тому же, то, что вы вчера ночью съели кусок торта, вовсе не означает, что утром весы покажут на 5 кг больше.  А если воспользоваться парой нехитрых приемов, то можно вернуться в прежний режим питания (и избавиться от страха набрать лишний вес) довольно быстро.

- 1 -
Завтракайте

Даже если вы проснулись с ощущением полного желудка и корите себя за съеденное прошлой ночью, все равно, позавтракайте. Это не только запустит метаболизм, но и поможет настроиться на регулярный прием пищи.

- 2 -
Пейте воду

Вода – отличный антидот против переедания. Она помогает почувствовать приятную тяжесть в желудке, а, значит, не позволит съесть лишний кусочек.

- 3 -
Включайте салат в меню обеда

Вода, которая содержится в овощах, поможет вам получить достаточное количество влаги и подарит ощущение сытости.

- 4 -
Съешьте полдник

Среди дня вы имеете полное право подкрепиться горстью орехов или сухофруктов. Это поддержит метаболизм и поможет избежать переедания вечером.

- 5 -
Ужинайте дома

В таком случае вы сможете приготовить здоровую пищу. Тушеное мясо и рыба в духовке подойдут даже для посиделок с подругами. Просто перенесите встречу из кафе к себе домой.

- 6 -
Запишитесь на тренировки

Конечно, для этого придется пожертвовать своим комфортом, но, поверьте, после тренировки вы почувствуете себя намного лучше. После интенсивной тренировки чаще всего хочется принять душ и заснуть здоровым сном, а это намного лучше, чем ночные дежурства на кухне.

Обсуждение

С "запишитесь на тренеровки" вечная проблема. То времени не хватает, то денег жаль, которые нынче тяжко зарабатываются, то еще что-то. А ведь надо бы..

Эту статью нужно будет не забыть перечитать второго января) А с тренировками действительно проблематично, я вот уже год собираюсь (аж стыдно за себя), и все никак. Эх лень-матушка!

все никак не могу дойти до спортзала так стыдно на самом деле, а статья очень полезная постоянно хочу есть меньше и вечно не получается как куда-нибудь в кафе пойду так живот полный.

Советую Вам, девочки, все же дойти до спортзала и купить себе абонемент как минимум на месяц. Лично для меня уже оплаченные занятия являются стимулом к их посещению - жалко ведь впустую потратить деньги, они ведь нелегко достаются. Поэтому заранее оплаченные занятия я пропускаю крайне редко и то по очень уважительной причине.

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.