Худеем с голландской диетой

Голландская диета весьма эффективна. Придерживаться ее нужно ровно семь дней. В течение недели у вас должно быть особенное меню. С примерным меню вы можете ознакомиться чуть ниже.

Начните «сидеть» на голландской диете с понедельника. В первый день диеты меню будет выглядеть следующим образом:

На завтрак один крекер с копченым мясом, стакан фруктового коктейля, чай (две чашки).

На второй завтрак один кекс, один любой фрукт, кофе (две чашки).

На обед два бутерброда с кусочком ветчины, ложка яичницы с луком и томатом, полужирное молоко (одна чашка).

В качестве полдника чашка бульона, чай (две чашки).

На ужин бифштекс (сто грамм), спаржа, две ложки картофельного пюре.

Перед сном съешьте фрукт, легкий йогурт с двумя ложками фруктового коктейля, лимонад без сахара, кофе (две чашки).

Во вторник меню будет отличаться:

На завтрак бутерброд, кусочек колбасы или мяса, кусочек сыра, чай (две чашки).

На второй завтрак бисквит, любой фрукт, две чашки кофе.

На обед плавленый сырок, чашка молока или молочного питья, кусочки киви.

В качестве полдника стакан бульона, а также две чашки чая.

На ужин говяжья котлетка с сыром и ветчиной (грамм сто), две картофелины (небольших).

Перед сном съешьте тарелку ванильного флая, любой фрукт, две чашечки кофе, лимонад.

Теперь переходим к вашему меню в среду:

На завтрак легкий йогурт с двумя ложками мюсли, стакан апельсинового сока, чай (две чашки).

На второй завтрак ломтик кекса, любой фрукт, кофе (две чашечки).

На обед два бутерброда, американское филе с луком корнбиф, чашка карнемелэк (напиток, похожий на кефир).

В качестве полдника чашка бульона. Как вы уже поняли, во время полдника еще надо выпить две чашки чая.

На ужин филе индюшки.

Перед сном съешьте плошку легкого фруктового йогурта, фрукт, лимонад, кофе (две чашечки).

Переходим к четвертому дню голландской диеты:

На завтрак два бутерброда, один кракот, штрудель, немного плавленого сырка, кофе (две чашки).

На второй завтрак бисквит, фрукт и две чашечки кофе.

На обед два бутерброда с ветчиной, помидор с огурцом, бислок, чашечка полужирного молока.

В качестве полдника снова чашка бульона и чай (естественно, две чашки).

На ужин французская котлетка с картофельным пюре или брокколи.

Перед сном съешьте фрукт, стакан ванильного флая и йогурта, лимонад, две чашки кофе.

Вот и наступила пятница. Рассмотрим ваше меню на этот день недели:

На завтрак стакан творога, чай (две чашечки).

На второй завтрак ломтик кекса, фрукт, кофе (две чашки).

На обед два бутерброда, тоненький апельсиновый мармелад, молоко (одна чашка).

В качестве полдника бульон и чай в том же количестве, что и каждый день.

На ужин треска (шестьсот грамм) с помидорами, оливками без косточек и петрушкой. Также скушайте салатик и макароны.

Перед сном съешьте тарелку легкого йогурта, лимонад, фрукт, кофе (две чашечки).

Меню на субботу:

На завтрак бутерброд, два ломтика ростбифа, чай (две чашки).

На второй завтрак бисквит, фрукт, кофе (две чашечки).

На обед два бутерброда, чашечка полужирного молока.

Полдник не меняется — бульон и чай.

На ужин чашка томатного супа со стаканом полужирного молочка.

Перед сном съешьте стакан легкого йогурта с яблоком и корицей, две чашки кофе, стакан вина, лимонад, пару кусочков колбасы.

Вот мы и добрались до воскресения — заключительного дня голландской диеты. Меню:

На завтрак бутерброд с помидором и яичницей, поджаренный в ростре, стакан апельсинового сока, чай (две чашки).

На второй завтрак яблочное печенье (одно), фрукт, кофе (две чашечки).

На обед два бутерброда с колбасой и спаржей, стакан карнемэлк.

В качестве полдника все те же ингредиенты.

На ужин сто грамм свинины-шейки (надо приготовить на гриле с порезанными шампиньонами, бульоном блокье, мукой и солью), сверху блюдо присыпьте сыром. Запивайте стаканом вина.

Перед сном съешьте стакан шоколадного легкого пудинга, фрукт, лимонад, а также кофе (две чашечки).

Как вы видите, меню достаточно разнообразное, просидеть на голландской диете недельку не составит особого труда. Лишние килограммы будут уходить за счет выпитой жидкости (ее не мало), а также грамотно составленного меню, которое не повредит вашему здоровью. Многие дамы с помощью голландской диеты скидывают в неделю до трех-пяти килограмм. Попробуйте и вы — может быть, это именно та диета, которую вы так долго искали!

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.