Мотивация для тех, кто собирается бегать

Вы уже выходили на первую пробежку? Тогда вам знакомо чувство, когда легкие горят, ноги отваливаются, а в голове – пустота. Кстати, не такая уж пустота – доктор психологии Джефф Браун из Гарварда считает, что «бег – это психологический процесс». Он пишет о том, что мысленное переживание тяжелых моментов является критичным для всех, кто решил заняться собой. Без мотивации тут никак не обойтись.

Конечно, вы можете использовать эти мотивационные шаги только тогда, когда захочется бросить пробежки, но будет лучше, если вы введете их в систему с самого начала – тогда, когда вы только собрались заниматься фитнесом.

Представляйте себе результат

Спортсмены, которые визуализируют свой успех, более сосредоточены и легче переживают  тяжелые моменты. Тренировки даются им без особых усилий. В процессе пробежки (особенно, когда вы чувствуете, что энергия иссякает) представляйте себе, как доберетесь до финальной черты и красиво пересечете ее.

Найдите свою мантру

Повторяйте ключевое слово или фразу, чтобы сохранять позитивный настрой во время бега. Попробуйте что-то вроде: «Я смогу»,  «Я сильная», «Я сделаю это».

Обхитрите себя

 Иногда самая большая трудность заключается в том, чтобы выйти на пробежку. Если вы не чувствуете в себе азарта на получасовой заход, просто пообещайте себе, что пробежитесь всего 5 минут.  Когда вы войдете в ритм, продолжить не составит труда.

Улыбайтесь

Даже натянутая улыбка помогает легче разобраться с трудными ситуациями (и ученые не раз подтверждали это).  Опять же, улыбка – это ваш шанс выглядеть прилично на случайных фотографиях, которые кто-то щелкнет, пока вы бежите.

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.