Польза и вред загара

Лето – это период отпусков и каникул. И дети, и взрослые в это время стараются больше времени проводить на солнце, греясь под его лучами. Каждый хочет, снова вернувшись к обычным делам, выйдя на работу или учебу, иметь красивый загар, которым будут восторгаться все окружающие. Нередко такое стремление доводит до крайностей. Некоторые люди забывают понятие меры, они стараются провести на солнце как можно больше времени, им кажется, что только так можно добиться идеального загара. Однако следует помнить, что все хорошо в меру. Загорать под солнцем с одной стороны полезно, а с другой – вредно. Давайте разберемся, в чем же проявляются польза и вред загара для здоровья человека.

Для начала обозначим рамки времени, в течение которого можно загорать. Это период с девяти до одиннадцати часов утра и промежуток между четырьмя и семью часами вечера. Категорически запрещено загорать с одиннадцати часов утра до двух часов дня, так как солнце в это время наиболее активно и опасно для здоровья. 

Приступать к процедурам по принятию солнечных ванн нужно медленно, с постепенным увеличением количества времени, проводимого вами на солнце. Рекомендуется оголять не все тело сразу, а по чуть-чуть, начиная от рук. Далее, когда организм привыкнет к действию солнца, можно приступать к принятию солнечных ванн в купальнике. 

Помните, что капельки воды отражают солнечный свет, поэтому, если вы только что искупались, вытрите тело полотенцем досуха, чтобы не получить ожога. 

Чаще всего солнечные ожоги получают люди, которые загорают в середине лета. Не стоит стремиться попасть под прямые лучи солнце, даже если вы будете находиться в тени, вы все равно загорите. Кроме того, только начиная загорать, пребывайте под лучами солнца не более пяти минут, затем с каждым разом увеличивайте длительность, доводя время пребывания на солнце до двух часов. Среднее количество времени, в течение которого врачи рекомендуют загорать каждый день, составляет тридцать минут. Этого вполне достаточно, чтобы приобрести хороший загар.

Теперь проговорим о тех, кому загорать противопоказано. К этой категории лиц относятся дети возрастом до трех лет. Начиная с четырехлетнего возраста детей можно выводить на пляж на небольшое время. Обязательно используйте солнцезащитные кремы с spf 25. Беременным женщинам тоже не рекомендуется перегреваться на солнце, так как при этом повышается температура тела организма матери и оргазма плода, что может привнести к нарушениям со стороны развития нервной системы плода. Кроме того, у некоторых беременных женщин на лице могут появляться темные пятна. Это связано с избытком в организме будущей матери женского полового гормона эстрогена. Под действием ультрафиолетовых лучей пятна становится более темными и заметными. Строго противопоказано принятие солнечных ванн людям с опухолевыми заболеваниями, так как ультрафиолетовые лучи будут способствовать росту опухолевых клеток. Нежелательно проводить длительное время под солнцем лицам, страдающими различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на все предосторожности, здоровым людям полезно проводить время на солнце. Ультрафиолетовые лучи, попадая на кожу, стимулируют синтез витамина D,который нужен организму для усвоения кальция, роста и развития костей скелета. Солнце активизирует работу органов эндокринной и дыхательной систем, увеличивает циркуляцию крови, стимулирует обмен веществ, синтез активных соединений. Принятие солнечных ванн способствует укреплению иммунитета, повышению настроения и гармонизации душевного состояния.

Вредное действие солнца проявляется в способности ультрафиолетовых лучей проникать сквозь поверхностные слои кожи и воздействовать на клетки. Чрезмерное пребывание на солнце приводит к возникновению ожогов, которые свидетельствуют о гибели клеток поверхностных слоев кожи. Помимо этого, солнце может усиливать проявление аллергических реакций, приводить к недостатку в организме витамина С, витаминов группы В, особенно это касается витамина В9 – фолиевой кислоты.

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.