Рейтинг лучших витаминов для женщин

Витамины для женщин играют важную роль не взирая на возраст. Они помогают оставаться в отличной форме долгие годы, поэтому их нужно чаще добавлять в рацион. Медики составили рейтинг самых полезных витаминов для женщин. Совсем необязательно принимать поливитаминные комплексы, ведь полезные вещества можно найти в тех продуктах, которые вы употребляете ежедневно!

Рассмотрим самые полезные витамины для женщин

Витамин В6

Он помогает усваивать белки, нормализует процессы пищеварения и участвует в производстве гемоглобина, а также красных кровяных телец. Если организму не хватает витамина В6, может возникнуть депрессия, болезни крови, а также множество кожных заболеваний. Старайтесь несколько раз в неделю вносить в меню яйца, рыбу, печень, орехи, бананы, картофель и бобовые.

Витамин Д

Этот витамин помогает женскому организму усваивать кальций, без которого зубы и кости не будут прочными. Витамин Д может вырабатываться только под воздействием солнечного света. Однако если употреблять каждый день рыбу, сливочное масло, кисломолочные продукты и растительное масло, можно восполнить запасы этого витамина.

Витамин С

Он восстанавливает организм после перенесенных заболеваний, повышает иммунитет и стимулирует выработку эластина и коллагена, без которых кожа теряет свою структуру. Кроме того, витамин С необходим организму, чтобы справляться со стрессами. Источниками витамина считаются цитрусовые, облепиха, смородина, квашеная капуста и шиповник.

Витамин В1

Играет главную роль в процессе метаболизма жиров и углеводов, улучшает настроение и умственную активность, помогает работе сердечнососудистой системы. При нехватке снижается аппетит, появляется бессонница и нервное напряжение. Чемпионами по содержанию витамина В1 являются орехи, гречка, отрубный хлеб, мясо, слива, рыба и неочищенный рис.

Витамин Е

Нейтрализует действие свободных радикалов, улучшает состояние кожи и регенерирует ткани. Если в организме недостаточное количество витамина Е, кожа начинает быстро увядать, появляется пигментация. Витамин можно получить вместе с орехами, бобовыми, листовыми овощами, семечками и растительным маслом.

Витамин А

Он нужен для регенерации и роста новых клеток. Активно участвует в окислительно-восстановительном процессе, а при дефиците этого витамина начинают ломаться ногти, кожа становится сухой, появляется перхоть, выпадают и тускнеют волосы, ухудшается зрение. Источниками витамина А считаются шпинат, петрушка, печень, морковка, сливочное масло, рыбий жир, тыква, яичный желток и цельное молоко.

Обсуждение

В данном списке по моему перечислены все витамины, которые полезны не только для женщин, но и просто для хорошего функционирования организма. И не нужно забывать, что избыток витаминов, тоже может негативно сказаться на вашем здоровье. У меня например от большого количества витамина C начинает жутко шелушиться кожа (((

На мой взгляд все витамины полезны и необходимы. Конечно не надо переусердствовать. К тому же кто знает какого именно витамина нам не хватает в данный момент? А каких витаминов в достатке? Поэтому нужно питаться сбалансированно, и тогда все будет отлично. Ну а в зимнее время можно пропить витаминный комплекс на всякий случай )

Кстати люди живущие в солнечных странах, наверняка не нуждаются в витамине Д ))

Никакие витамины не помогут если нет сбалансированного питания, здорового сна и нормальной стабильной атмосферы. Сначала нужно "построить" мир вокруг себя, облагородить его и заняться собой. Даже цветам для существования нужны комфортные условия, чего уж говорить о людях!

Нужно просто правильно питаться и употреблять много фруктов, овощей, рыбы тогда и недостатка витаминов не будет и переизбытка тоже уж точно. Намного лучше, чем всякие таблетки пить на мой взгляд.

Возможно у меня не хватает витамина Е, хотя регулярно принимаю витамины. Периодически у меня на лице появляется пигментация, но я с ней борюсь с помощью отбеливающего крема До и после, кожа отбеливается очень быстро и уже через пару недель пятна становятся не заметными.

Витамины для женщин? Надо принимать витамины ДЛЯ ЛЮДЕЙ. Это все вышеперечисленное. Просто развели мифов - для женщин, для женщин. Просто надо определять проблему и добавлять в рацион то, чего не хватает. Кожа - Е, силы и энергия - Ц, витамин Б, по-моему, тоже и для сердца, и для энергии.
Только вот лично я против поливитаминов!

Я верб в то, что лучшие витамины для женщин - это советские и дешевенькие, которые продаются в капсулах по 5 рублей - А, Е и т.п. Спросите в аптеке, вам после этих за 500 рублей за пачку, предложат вот такой себе бюджетный вариант.

Думаю, специально принимать витамины женщине нужно только по назначению врача. Если нормально питаться, иногда добавляя чего-то: ну там, лимонов или капусты, то не надо химии. Организм просто облениться сам вынимать вещества.

Кстати, а в аптеках продаются какие нибудь комплексы витаминов для женщин? Вот именно с набором САМЫХ НЕОБХОДИМЫХ витаминов для женщин? Или нет разницы в потребности витаминов для мужчин, женщин, и детей так же с принадлежностью на пол?

Кристина Тарищева хороший вопрос, я вот например слышала что мужской и женский организмы принципиально по разному осваивают витамины, женщинам по моему полезнее есть хурму а мужчинам грецкий орех или на оборот, для восполнения йода. Ну в общем я что то такое слышала, не знаю на сколько правда. Но это достаточно интересная теория.

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.