Рыбная диета

Изнурительные диеты, занятия спортом не вызывают особого восторга? Что же в таком случае делать с парочкой лишних килограммов? Избавиться от появившихся небольших жировых отложений можно с помощью легкой и очень вкусной рыбной диеты.

Поддерживать такую диету рекомендуется в течение 3 дней. В эти дни не придется голодать, так как рыба — довольно сытный продукт. С рыбной диетой можно всего за несколько дней избавиться от 2 — 3 лишних килограммов.

Какие же продукты разрешается употреблять? Лучше всего готовить блюда из свежей или мороженой нежирной рыбы. Идеально подойдут хек, судак, минтай, камбала. Семгу и горбушу кушать следует в небольших количествах. От рыбных консервов и селедки стоит отказаться.

Ежедневно следует съедать около 600 г рыбы. Она может быть приготовлена на пару или в духовке. При запекании масло использовать нельзя. Приготовленное рыбное блюдо обязательно делят на 5 порций, которые кушают в течение всего дня.

Чтобы организм не страдал от недостатка витаминов, каждую порцию рыбы следует дополнять свежими овощами (огурцы, помидоры, редис, болгарский перец, салат и зелень). Однако кушать их необходимо лишь через полчаса после основного приема пищи.

Обязательным условием рыбной диеты является употребление достаточно большого количества воды (до 1,5 л в день). Пить лучше всего минеральную негазированную воду. Непременно натощак следует выпивать 1 стакан воды. Она улучшает пищеварение, способствует выведению шлаков из организма. Во время диеты разрешается пить сливовый компот (без сахара). Не рекомендуется пить соки, чай и кофе.

Некоторые люди, привыкшие к высококалорийной пище, могут ощущать голод. Чтобы не «сорваться», можно «обмануть» организм, создав иллюзию сытости. Для этого перед каждым приемом пищи (приблизительно за полчаса) следует выпивать полстакана отвара из плодов инжира и слив. Готовят его из 200 г свежих ягод и 2 л воды. Варят смесь до тех пор, пока общее количество жидкости не уменьшится на треть. Сахар в отвар не добавляют.

Выходить из рыбной диеты необходимо постепенно в течение 3 — 4 дней. Маленькими порциями добавлять злаковые продукты, молочные и мясные. Стремительно возвращаться к обычному рациону нельзя. Обилие продуктов может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом.

Рыбную диету можно поддерживать раз в 2 недели. Она помогает снизить вес, вывести из организма шлаки, насытить его необходимыми минеральными веществами и витаминами. В результате фигура приобретает идеальные формы, кожа становится гладкой и подтянутой. Человек ощущает бодрость и неуемную энергию.

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.