Велотренажер или велосипед - как тренироваться эффективнее?

Велотренажер или велосипед - как тренироваться эффективнее?
Photo by Stuck in Customs

Вот уже не за горами зима, а, значит, велик соблазн отказаться от уличных тренировок в пользу того, что можно сделать дома или в зале. Однако будет ли толк, если велосипед заменить на велотренажер? И что из этого лучше влияет на самочувствие и фигуру?

Если опираться на мнение экспертов по фитнесу, то стоит до последнего отдавать предпочтение катанию на велосипеде. Его преимущество в том, что, будучи «в седле», мы постоянно ищем баланс. На улице меняется наклон дороги и покрытие, а в зале нас ждет размеренное вращение педалей без дополнительных нагрузок. Езда на улице означает борьбу с резкими поворотами, горками, внезапное торможение и другие препятствия. И все это время вам нужно удерживать равновесие.

Такая нагрузка предполагает больший эффект от тренировки, чем в случае с велотренажером. Вы задействуете больше мышц и сжигаете больше калорий, потому что выкладываетесь намного интенсивнее. А в холодное время года дополнительные калории уходят на обогрев.

Однако расстраиваться раньше времени не нужно – польза от велотренажера все-таки есть! Если, конечно, вы планируете «заезд» на нем не на 2 минуты, а, минимум, на 25. К тому же, такая тренировка незаменима в дождливую или морозную погоду, когда безопаснее заниматься в помещении.

Есть и еще один любопытный момент: люди, которые обожают групповые занятия, демонстрируют впечатляющие успехи на сайклинге, зато с самостоятельными выездами по городу у них не складывается. Группа – это  отличная поддержка для тех, кто только начал заниматься фитнесом и боится, что азарта надолго не хватит.

В общем, если погода на улице заставляет вас сомневаться, смело отправляйтесь крутить педали на велотренажере и не вздумайте критиковать себя за лень! Только учтите, что полноценная тренировка – это 40-50 минут в предписанном тренером режиме.

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.