Как провести отпуск и не набрать килограммы?

Здравствуй, отпуск! Нас ждут новые впечатления, расслабленный отдых...и лишние килограммы. Как показывают опросы, на отдыхе мы едим больше и не склонны придерживаться диеты. Так как же сделать так, чтобы по возвращению не испугаться, встав на весы?

- 1 -

Забронируйте апартаменты с кухней

Выбирайте номера, где есть кухня или, хотя бы, минимальный набор в виде холодильника и чайника. Так вы сможете держать под рукой здоровую пищу, которой замените калорийные ресторанные блюда. Оптимально, если вы будете сами готовить обед и завтрак, а на ужин — выбираться куда-то в город.

- 2 -

Присмотритесь к ресторанам

Когда вы голодны, то склонны присесть за столик в первом попавшемся кафе. Но, если у вас есть план, то вы вряд ли выберете что-то неподходящее. Существует масса приложений для телефона или планшетника, которые позволяют «оглядеться по сторонам». Более того, есть приложения, где можно найти рестораны здорового питания.

- 3 -

Возьмите с собой тренажер

Конечно, степпер в вашу сумку не поместится, но что-то маленькое (например, эспандер) вполне можно взять с собой. Несомненной пользой обладает мяч — его можно попросить в гостинице или купить на месте.

- 4 -

Путешествуйте в кроссовках

Подумать только, сколько людей оправдывают свою лень фразой «Я не взял кроссовки». Медики говорят, что, путешествуя в кроссовках, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а мы добавим, что так вы точно не забудете обувь для занятий спортом.

- 5 -

Практикуйте активный туризм

Даже если вы не настроены бегать по утрам, количество сжигаемых калорий можно увеличить за счет активного туризма. Подъем в гору поможет сжечь за час 490 калорий, велопрогулка — 420 калорий, а альпинизм — 560 калорий. Не хотите напрягаться? Тогда займитесь пляжными видами спорта — волейболом, греблей или виндсерфингом.

- 6 -

Забудьте про лифт

Если после ужина в ресторане вы пешком вернетесь в гостиницу и подниметесь в номер по лестнице, то помешаете лишним сантиметрам «прилипнуть» к бедрам. Подъем и спуск по лестницам — самое простое упражнение, которое доступно всем, а вечерняя прогулка сделает ваш сон более крепким.

- 7 -

Используйте возможности гостиницы

В большинстве гостиниц предусмотрены варианты для фитнеса: где-то есть спортзал, где-то — бассейн, а в сети Sheraton можно заказать набор «Gym-in-a-Bag», куда входят коврик для упражнений, эспандер, массажер и валик из пенки. К тому же, в списке развлечений нередко можно найти мастер-классы по аэробике или йоге.

Только подумайте, какое восхищение ждет вас, если вы привезете из отпуска не только красивые фото, но и красивое тело! Просто не забывайте уделять ему внимание даже на отдыхе.

Обсуждение

Эх, отдых на то и отдых, чтобы отдыхать... И готовить самой на отдыхе как-то не хочется. Я, наоборот, хоть летом и полно "здоровой" и свежей пищи, но почему-то толстею, а не худею. И действительно, это становится проблемой. Приму советы к сведению

Мы с мужем ездим в Турцию в отели "ультра-ол-инклюзив". И я худею! Просто стоит выбирать правильную пищу и не набрасываться на сладкое. Выбор там велик. А вот готовить на отдыхе действительно не хочется.

Ужас-ужас, когда ты приезжаешь в какую-то новую страну и начинаешь активно пробовать вкусности их кухни. Тут нужно себя как-то ограничивать, но выходит с трудом.

Я никогда не страдала от подобных проблем. Кухней меня не соблазнишь, да и под солнцем я как-то таю), хотя и любительница поматрасничать, все эти экскурсии и достопримечательности мне не интересны.

Интересная конечно статья. Но мне вот, удается в отпуске оставаться в хорошей форме) Я сейчас модельформ 18 плюс принимаю. Аппетит сохраняется в норме, я себя чувствую здорово, энергичней стала) Начала его принимать потому, что он натуральный и не слабит.

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.