Диета для беременных

Диета для беременных

Материнство — пожалуй, это призвание каждой женщины. Беременность – самое прекрасное время, ожидания, когда вы сможете взять своего малыша на руки в первый раз. В этот период очень важно внимательно относится к своему здоровью. Очень важно для правильного развития малыша, чтобы его мамочка правильно питалась.

Лишние килограммы могут вызвать проблемы со здоровьем, как у матери, так и у ребенка. Для того чтоб малыш чувствовал себя отлично в утробе у матери, необходимо чтобы он получал все полезные вещества. Многие специалисты рекомендуют придерживаться правильной диеты для беременных.

Опасность лишних килограмм

У беременной женщины с излишней массой тела, увеличивается риск:

  • рождения крупного плода,
  • развитие позднего токсикоза,
  • преждевременного старения плаценты,
  • появление кислородной недостаточности у плода,
  • слабой родовой деятельности.
Рацион диеты сутки
  • Белки – 100/120 грамм
  • Жиры – 80/100 грамм
  • Углеводы – 350/400 грамм

Кушать лучше 4-5 раз в сутки, маленькими порциями. Очень важно каждый день принимать витамины и минеральные препараты для беременных. В сутки необходимо употреблять от 1,5 до 2 литров жидкости, не более, так как вода способствует увеличению массы тела. Лучшие способы тепловой обработки при диете – варение, тушение, запекание.

В меню для беременных входит:
  • Супы — до 200 грамм.
  • Мучные изделия и хлеб — не более 150 грамм в сутки.
  • Нежирные виды рыбы — 150 грамм.
  • Мясо и мясные продукты — не более 150 грамм.
  • Овощи в большом количестве.
  • Молочные продукты — до 200 грамм в день.
  • Не более двух яиц в неделю.
  • Специи в небольшом количестве.
  • Немного круп и макаронных изделий.
  • В сладостях лучше ограничиться.
  • Фрукты и ягоды в сыром или варенном виде.
  • Из напитков — некрепкие чаи, отказ от кофе.
10 советов правильного питания
  1. Умеренность. Если вас двое, то не значит что и кушать вы должны «за двоих».
  2. Не пропускайте завтрак и обед.
  3. Категорически исключите любые алкогольные напитки.
  4. Соблюдайте интервал между приемами пищи 4 – 5 часов.
  5. Исключите все перекусы.
  6. Готовьте пищу без жира.
  7. Включите в рацион побольше свежих овощей и фруктов.
  8. Еда должна быть качественной и разнообразной.
  9. Не надо «заедать» плохое настроение.
  10. Стакан воды за полчаса до еды, значительно снижает аппетит.

Пусть ваша беременность станет одним из приятных периодов в вашей жизни, а ваш вес будет в пределах норы.

Обсуждение

Возможно, беременность - это и прекрасное состояние организма. Но как послушаешь молодых мам и беременных, сколько всего они вынесли, пока смогли взять на руки своего малыша, то и ребенка уже не хочется... С другой стороны, малыши в детских домах также хотят любви и заботы.

Помню, как меня пугали крупным плодом, только из-за того, что я набрала много лишних килограммов. В итоге, родила малышку, всего то 3200))
Но, это не повод не слушать врачей. Все-таки им виднее. Я думаю, что такая жесткая диета не нужна, а вот отказ от выпечки, кофе и цитрусовых, вполне уместен. Кушать желательно часто, но маленькими порциями. Еще этот совет будет актуален тем, у кого токсикоз.

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.