Еда и плоский живот - это возможно

Одними упражнениями красивый живот не сделаешь. Для того, чтобы фигурой можно было похвастаться, нужно также правильно питаться. В вашем рационе обязательно должны быть продукты, которые запустят естественным процесс сжигания жира, а также защитят ваше здоровье. А еще такое меню помогает нарастить мышечную массу без откладывания жира.

Итак, что должно быть в рационе у тех, кто активно тренируется и мечтает о плоском животике?

  1. Орехи (в кожуре). Они помогают строить мышцы, устраняют чувство голода, помогают предупредить сердечную недостаточность, морщины и ожирение.
  2. Бобовые. Способствуют сжиганию жира, регулируют пищеварение. Противостоят раку кишечника, ожирению, высокому давлению.
  3. Шпинат и другая зелень. Нейтрализуют свободные радикалы, тем самым, препятствуя процессу старения.
  4. Обезжиренные или нежирные молочные продукты. Укрепляют кости, стимулируют потерю веса. Предупреждают остеопороз и раковые заболевания.
  5. Овсянка (без сахара и масла). Увеличивает заряд энергии, поддерживает уровень сахара в крови, способствует уменьшению холестерина.
  6. Яйца. Помогают строить мышцы и сжигать жир.
  7. Постные сорта мяса. Помогают строить мышцы, укрепляют иммунную систему.
  8. Оливковое масло. Понижает уровень холестерина, помогает иммунной системе.
  9. Цельнозерновые продукты. Препятствуют накоплению жира, уменьшают кровяное давление и риск ожирения.
  10. Ягоды. Улучшают баланс, координацию, краткосрочную память. Уменьшают чувство голода.

Обсуждение

Да...не думала что у меня с питанием все так плохо,половину этого списка я практически не употребляю.А еще не уверена.что мне надо наращивание мышечной массы,от этого увеличиваются объемы,а этого мне абсолютно не надо.Ну и видимо пора начинать кушать бобовые,я как то их не особо жалую.

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.