Как поднять себе настроение с утра?

Вы замечали, что утренние часы часто задают настроение всему дню? Когда все идет гладко, вы расслаблены и готовы к любым событиям, но, если вы собирались в спешке, да еще и опоздали на работу, то все так и пойдет наперекосяк. 

Конечно, можно понадеяться на то, что завтра вы встанете по будильнику и не обнаружите пятна на блузке, но лучше заранее познакомиться со способами поднять себе настроение с утра. Пусть это будет вашей инвестицией в удачный день до самого вечера.

- 1 -
Придумайте себе какую-то очень простую задачу

Когда проснетесь, посвятите 30 секунд размышлениям о том, что сегодня вы точно сделаете одно хорошее дело… и сделайте его.  Дело должно быть простым и доступным: например, почистить туфли или выпить витамины. Вы обязательно должны его сделать – реализованные планы здорово поднимают настроение.

- 2 -
Завтракайте сбалансированно

Начинайте утро с полезной смеси углеводов и белков, которая поможет вам продержаться до обеда. Это могут быть мюсли, куда стоит насыпать немного корицы, которая, как известно, поднимает настроение и устраняет головную боль.  Исследователи также пришли к выводу, что небольшое количество кофеина тоже настраивает на нужный лад и помогает быстрее соображать, так что спокойно можете пить по утрам кофе или черный чай. 

- 3 -
Дышите свежим воздухом

Отправляйтесь на легкую разминку на свежем воздухе, даже если выдалось всего пару свободных минут. Исследователи обнаружили, что у людей повышается самооценка и улучшается настроение уже после нескольких минут занятий на свежем воздухе. К таким занятиям можно отнести прогулку, пробежку или работы в саду.  Разминка у воды удваивает эффект.

- 4 -
Слушайте звуки природы

Для этого совершенно не обязательно идти в парк – можно просто включить запись.  Звуки природы помогают нам быстрее выйти из стрессовой ситуации, особенно, если в их мелодию вписано журчание воды и пение птиц.  Открывайте окна по утрам, чтобы слышать шелест листьев или установите птичий щебет в качестве будильника. 

- 5 -
Фокусируйтесь на хорошем

После того как проснетесь, последуйте совету американских психологов. Они предлагают сделать пять глубоких вдохов и сосредоточиться на хорошем дне. Представляйте, что, даже если случится недоразумение, вы с честью выйдете из него. После этого, в течение дня, не забывайте делать пять глубоких вдохов и вновь фокусироваться на хорошем.

- 6 -
Пейте горячий шоколад

Употребление продуктов, содержащих какао и флавоноиды, способствует улучшению настроения и усилению внимания, даже если речь идет о решении задачек по математике. Добавьте немного черного шоколада и молока, и у вас получится вкусный питательный напиток, который даст силы до следующего приема пищи, что тоже немаловажно для хорошего настроения.

- 7 -
Посвящайте время себе

Не подскакивайте с кровати, как только открыли глаза. Вместо этого, уделите пару минут своему телу, слегка потянитесь, подышите глубоко.  Прежде чем включаться в ежедневную гонку, потратьте пять минут на расслабление – это поможет организму настроиться. После этого вы будете лучше подготовлены к предстоящим делам.

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.