Проверенные способы перестать ругаться

Вы знаете, как это бывает: иногда вы ощущаете такой прилив любви к своей второй половине, что вот-вот задохнетесь, а иногда вам хочется треснуть его сковородкой.  Все это нормально – недавние исследования доказали, что люди в паре часто чувствуют и любовь, и ненависть, ведь за них отвечает одна и та же область головного мозга. 

Удивительно, но ссоры и споры часто являются знаком того, что ваши отношения крепкие и страстные, а вам достаточно комфортно, чтобы выражать свои негативные ощущения.  Но ссоры выматывают, агрессивные посылы не всегда забываются, а штиль в личной жизни просто необходим. Вот несколько правил, которые позволят избежать гнева и опустошенности во время перебранок в паре.

Используйте уши, а не рот

Если вы, как заведенная, повторяете одно и то же на повышенных тонах, стоит сделать паузу. Исследования показали, что участники несчастливых ощущений часто повторяются в тщетной надежде быть услышанными. Но это непродуктивно.  Они просто выговариваются вместо того, чтобы вести диалог, а ведь конструктивные решения возможны только при диалоге. 

Не усугубляйте и не принимайте все близко к сердцу

В пылу ссоры в лицо часто летят обвинения. Но дело в том, что когда мы слышим «Сама дура!», эмоции воспаляются и ни о каком осознанном обсуждении не может быть и речи.

Кроме того, согласно данным, полученным Чикагским университетом, у нашего мозга есть склонность острее реагировать на неприятные новости. Во времена пещерных людей способность выжить зависела от того, насколько охотник насторожен, так что в нашей голове заложились механизмы, которые заставляют рассматривать негатив как бы через увеличительное стекло.

Вот почему вам следует минимизировать весь негатив, который всплывает в ссоре. Помните, что ваша цель – не сделать друг другу больно, а решить проблему. Вместо того чтобы кричать ему: «Ты – лентяй!», скажите, что его действия обижают вас. Намного более продуктивным вариантом будет: «Я устала планировать все за двоих и хотела бы, чтобы ты иногда подключался». 

Перестаньте бороться за победу

Ссоры между любящими почти неизбежны, но главным их результатом является не победа. Что проку в том, что кто-то (а, может, и оба участника) убежит в спальню, ощущая поражение всем разбитым сердцем? Когда люди фиксируются на своей правоте, они отвлекаются от  поисков решения. Конфликты, во время которых никто не кричит: «Вот видишь, я была права!», разрешаются намного быстрее и успешнее. 

Для начала найдите что-то, с чем вы оба согласны (даже если это бы означало признать какой-то ваш недостаток). Затем сфокусируйтесь на поиске золотой середины. Например так: «Я знаю, что ты сердишься, когда я забрасываю тебя смсками, но я волнуюсь, когда ты долго не отвечаешь. Давай придумаем какую-то систему, чтобы всем было удобно». 

Помните, что вы - пара

Понятно, что это – сверхзадача, но если во время ссоры вам удастся выразить теплые чувства, то ближайшие годы ваши отношения будут только укрепляться. Об этом свидетельствуют научные статьи, посвященные семье и браку. Когда парам удается проявлять ласку или даже чувство юмора во время перебранки, воздействие грубых слов стирается. Позитивные моменты говорят о том, что вы все еще любите друг друга и настроены на отношения даже в непростой ситуации. 

Вы можете пойти дальше и научиться игривому подначиванию. Пары, которые легонько иронизируют в отношении друг друга во время спора, будут чувствовать более теплую и глубокую связь после того, как конфликт будет исчерпан. Под иронией следует понимать шутливые прозвища или даже шутки над собой. Только помните, что не стоит использовать фразы, которые касаются умственного уровня, личной гигиены и поведения в постели. 

Даже если иногда вы доводите друг друга до белого каления, эти советы помогут вам легче покидать зону конфликта. Кстати, со временем, вы увидите, что медленнее выходите из себя и не так часто раздражаетесь по пустякам. Так что, в какой-то мере, данные правила – это способы перестать ругаться.

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.