Пять способов быстро взбодриться

Как часто в течение дня у вас возникает необходимость встряхнуться? А как вы обычно делаете это? При помощи пятой чашки кофе? Тогда ваши нервная система, кожа и желудочно-кишечный тракт вскоре выйдут на митинг в защиту своих прав. Чтобы не допустить этого и перестать зависеть от кофемашины в офисе, предлагаем вам естественные и эффективные способы быстро взбодриться.

Включить музыку

Мощные роковые композиции помогут вам выйти из ступора, однако дело здесь не в агрессивных мотивах – просто, по уверениям врачей, музыка стимулирует почти все зоны вашего мозга. Когда вы заняты монотонной работой, очень легко скатиться в сонливое состояние. Лекарством против него станут фоновые звуки, которые так или иначе заставят вас сфокусироваться. Еще более мощное средство – отложить задачи на 3 минуты, прослушать любимую бодрую композицию и только после этого вернуться к текучке.

Посмотреть смешное видео на YouTube

Смех помогает ускорить сердцебиение и активизирует мышечную систему, заставляя вас чувствовать себя бодрее. А еще здоровый хохот позволяет осуществить естественное переключение с задачи, на которой вы зациклились, на причину веселья. После этого нужное решение находится как бы само собой.

Навести порядок

Беспорядок на рабочем столе может стать причиной общей дезорганизации. Даже если вы не располагаете достаточным временем, чтобы разложить все бумаги по местам, начните хотя бы рассортировывать их по стопкам. Во-первых, вы будете ориентироваться в рабочем пространстве, а, во-вторых, у вас прояснится в голове.

Помедитировать

Для этого вам понадобится тишина и немного времени. Ваш мозг и тело постоянно откликаются на сигналы извне, так что нужно на минут пять их отключить. Впрочем, специалисты в области йоги и медитации уверяют, что для восстановления энергии хватит и 60 секунд, если все это время вы постараетесь отстраниться и следить за дыханием.

Выпить мятного чая

Ароматерапевты называют масло мяты естественным стимулятором, а ученые подтверждают эту гипотезу экспериментальным путем: после вдыхания аромамасел мяты у бегунов увеличивается скорость бега, а у офисных работников – скорость печати. Помимо этого мята помогает сконцентрироваться.

Как видите, нет ничего проще, чем встряхнуться – главное, не забывать уделять себе пару минуток времени в течение рабочего дня.

Обсуждение

Присоеденяйся к нашему сообществу

Чтобы принять участие в дискуссии вам необходимо стать участницей нашего сообщества, для этого вам необходимо зарегистрироваться или авторизоваться с помощью кнопок ниже.

или с помощью аккаунта в соц. сети

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Twitter.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.