Елена Елена все посты
07 Января 2016, 20:38

5 продуктов, уменьшающих стресс

Мы живем в постоянном стрессе. Проблемы на работе, домашняя рутина, отсутствие свободного времени на отдых могут привести к нервным срывам, а они до добра еще никого не доводили. Чтобы сохранять спокойствие, достаточно включить в рацион эти продукты.

1. Болгарский перец

Когда мы нервничаем, организм вырабатывает в большом количестве гормоны стресса, один из них называется кортизол. Он повышает уровень сахара в крови и артериальное давление. Такие систематические встряски для нервной системы могут стать причиной развития сердечных болезней, диабета и ожирения.

Снизить количество выделяемого кортизола помогают большие дозы витамина С, который содержится в сладком перце. Причем по этому показателю он обошел цитрусовые в 3 раза, став безоговорочным рекордсменом.

2. Йогурт в сочетании с орехами

Научные исследования убедительно доказали, что сочетание лизина, аминокислоты, найденной в йогурте, и аргинина, аминокислоты, обнаруженной в орехах, значительно сокращает количество гормонов стресса в мозге.

3. Сырая морковь

Этот овощ жизнерадостного оранжевого цвета должен быть в вашем рационе. Он станет отличным перекусом между основными приемами пищи и заставит забыть о стрессах. Хруст отлично снимает нервное напряжение.

4. Мятый и ванильный чаи

Одно из действенных средств справиться со стрессом — выпить чашку горячего чая. Ученые выяснили, что ароматы ванили и мяты уменьшают чувство тревоги, помогают сосредоточиться и сконцентрироваться на решении текущей задачи.

5. Попкорн

Хруст помогает снять мышечное напряжение лица и челюсти. Углеводы, содержащиеся в воздушной кукурузе, участвуют в образовании серотонина, который также известен как гормон счастья, а счастливый человек защищен от стресса.

Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Мятный чай действительно успокаивает. Не знала про такое замечательные свойство перца. Нужно взять на заметку и почаще держать его в своем холодильнике. Касательно попкорна, возможно, но когда человек нервничает, думаю попкорн не всегда под рукой)))
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Чай с мятой я регулярно пью, как раз с целью успокоения нервной системы)) А вот остальные продукты меня удивили, даже и не предполагала, что они способствуют снижению стресса.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Не думала, что эти продукты специально для снятия стресса. Когда я нервничаю, я ем и их в том числе (кроме попкорна). Но теперь буду ограничиваться этим списком, учитывая что люблю все из вышеперечисленного.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Мне чай с мятой помогает. Однозначно. Только вот не знаю, а где покупают натуральную ваниль. Ведь не ванильный же сахар надо добавлять в чай?
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Я еще та чаевница! Но ваниль в чай никогда не добавляла. Надо попробовать. Как ванильный сахар продается и ваниль. Но в чай можно положить и ванильный сахар. Так даже лучше будет.