Юлия Юлия все посты
25 Февраля 2016, 18:45

7 продуктов, способствующих росту и силе ногтей

Всякому хочется иметь крепкие ногти, которые не ломаются безо всякой причины. Вот было бы здорово, если бы для их силы существовали особые продукты. А ведь они действительно есть! Как только вы начнете их употреблять, то с удивлением обнаружите, насколько хорошими и прочными станут ваши ногти. Вам даже на первых порах будет сложнее их постригать!

Итак, вот они, эти волшебные и достаточно доступные продукты!

1. Семена чиа

Семена чиа

Эти маленькие, но мощные по действию семена, наверное, — лучшее, что вы можете дать своим ногтям. Они способствуют формированию щелочной среды в пищеварительном тракте, богаты кальцием и белком, поэтому для здоровья хватает даже небольшой их порции. Много ли их надо? Да совсем чуть-чуть, чтобы уже реально увидеть результаты. Употребляйте 1-2 чайные ложки семян в день, и здоровье ногтей вам обеспечено! Семена кладите прямо в завтрак или бросьте в коктейль.

2. Миндаль или миндальное масло

Миндаль или миндальное масло

Миндаль является отличным источником биотина, который необходим волосам, ногтям и коже. В миндале много питательных веществ, в том числе и витамин Е, который поддерживает здоровье соединительной ткани в теле, кальций, магний и белок. Для здоровья ногтей необходимо употреблять 2 столовые ложки миндального масла в день или 1/4 стакана миндальных орехов.

3. Шпинат

Шпинат

В шпинате много растительного белка и железа — самых необходимых организму веществ для здоровья и роста. Железо поддерживает метаболизм, оно же необходимо и ногтям. В шпинате много витамина Е, магния и кальция. В день следует употреблять 1-2 стакана нарезанной зелени шпината. Очень популярно смузи со шпинатом, который делает напиток весьма интересного зеленого цвета, но почти не дает ему вкуса, потому что сам по себе практически безвкусен. Его также можно класть в салаты и многие другие блюда.

4. Какао

Какао

Друзья, смело пейте какао, не испытывая по этому поводу никакой вины. В нем полно полезных веществ для здоровья ногтей. Это один из самых лучших источников магния, железа и цинка, в нем также много витамина B и кальция. А вот сладкие конфеты кушать не стоит, потому что сахар практически сводит на нет количество коллагена и кератина в организме, что способствует старению клеток, поэтому, как видите, особой пользы в конфетах нет. Однако само какао способно укреплять ногти, волосы и кожу.

5. Ананасы

Ананасы

В этих вкусных тропических плодах много витамина C и других питательных веществ. Ананас помогает организму легче переваривать белки, благодаря входящему в его состав ферменту бромелайну, а это полезно для ногтей. Витамин С способствует образованию коллагена в организме путем поддержания роста ткани. Коллаген производится организмом при хорошем усвоении белка, а это все очень нужно для роста ногтей. Чтобы принести организму пользу, достаточно съедать пару ломтиков ананаса перед приемом пищи. Если этот фрукт вам очень нравится, можно его есть и в больших количествах.

6. Нут

Нут

Нут — тоже продукт крайне полезный. В нем много белка, цинка и витаминов группы B, которые все крайне важны для красивых и сильных волос, ногтей и даже очищения кожи. Очень хороша и полезна мука из нута. Нут похож на горох, но имеет несколько ореховый привкус.

7. Семена тыквы

Семена тыквы

Семена тыквы — очень полезный продукт для здоровья кожи и укрепления ногтей. В них много железа, белка и цинка, необходимых для роста ногтей. Цинк является минералом, который поддерживает здоровье соединительной ткани в организме и предотвращает разрушение питательных веществ, необходимых для поддержания иммунной здоровья. Если на ногтях появляются белые пятна, кожа начинает шелушиться, а волосы — ломаться, это означает недостаток цинка. В семенах тыквы содержится 23 % ежедневной дозы этого элемента, а надо их для полного счастья всего 1/4 стакана в день!

Если вы начнете употреблять эти продукты каждый день вместо привычного сахара и переработанных жиров, вы сразу заметите улучшение состояния ногтей и кожи.

Для ногтей также полезны все виды сырых орехов, зеленые листовые овощи, бананы, фасоль, бобовые, овес, киноа, гречиха, амарант и тыква.

Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Семена чиа похожи на фасоль. Может это она и есть? И как их употреблять? Сырыми или необходимо сварить? У меня ногти редко вырастают нормальной длины, ломаются быстро, было бы хорошо их укрепить.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Очень полезная статья. Особенно для тех, у кого очень ломкие ногти
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
По поводу чиа. Рецепты как их есть: 1. Посыпьте семена чиа на овсянку, йогурт или другой полезный продукт. Один из наиболее распространенных способов употреблять чиа - это добавить или смешать их с другими блюдами. Если добавить семена на влажную пищу, то они станут мягкими и желатинообразными, что поможет их «скрыть». Добавьте чиа в свой завтрак, посыпав 1 или 2 ст. л. (15 или 30 мл) семян чиа на овсянку, йогурт или мюсли. Чтобы приготовить полезную закуску или легкий обед, размешайте 1 - 2 ст. л. (15 - 30 мл) семян чиа в чашке с творогом. Смешайте семена чиа с влажными ингредиентами сэндвичей. Салат из тунца или яичный салат – для острых сэндвичей, а арахисовое масло или ореховая паста – для сладких сэндвичей.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
2. Чтобы семена чиа остались хрустящими, посыпьте их на пищу. Если пища изначально сухая, то семена останутся хрустящими, что нравится некоторым людям. Впрочем, даже на сырых и влажных продуктах семена чиа могут и не перйти в гелеобразную консистенцию (если, конечно, не перемешивать). Заправьте семенами салат. Украсьте готовый пудинг семенами чиа.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
3. Спрячьте семена чиа в еде в одном блюде. Это особенно полезно, если у вас дома есть привередливые едоки, которые могут насмехаться над употреблением этих крошечных семян. Смешайте семена чиа с картофельным салатом или с холодным салатом с пастой. Добавьте 1 или 2 ст.л. (15 - 30 мл.) семян чиа к большому картофельному блюду или к салату из пасты и полностью размешайте.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
4. Приготовьте плитку гранолы с семенами чиа. Смешайте 2 ст. л. (30 мл) семян чиа с вашим рецептом приготовления плитки гранолы. Рецепт, не требующий запекания, таков: смешайте семена с чашкой нарезанных фиников без косточек, ¼ чашки арахисового масла или другой ореховой пасты, 1 ½ чашками геркулеса, 1/4 чашки меда или кленового сиропа, а также с 1 чашкой раздробленных орехов.[1] Вылейте смесь на сковороду и поставьте ту в морозильник. В принципе, геркулес можно даже слегка обжарить, чтобы немного изменить его вкус, но можно найти и такой рецепт плиток гранолы, который все же требует запекания.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Спасибо за советы. Обязательно попробую. Уважаю натуральные косметические средства, но до сих пор покупала готовые крема для ногтей. В общем, пожаловаться не могу, мои ногти себя чувствуют отлично.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Поищу семена чиа в магазинах. Первый раз слышу о них. Своим ногтям я делаю ванночки из морской соли, раз в неделю. Ногти нормальные, довольно крепкие. Но, думаю, семена чиа не помешают.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Очень хорошая статья! К своему стыду, признаюсь, я не знала, что тыквенные семечки, какао, ананас способствуют укреплению ногтей. Также не слышала о семенах чиа, и не уверенна, что они есть в продаже. Сегодня поход за продуктами, посмотрю их.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Очень понравился четвертый рецепт с семенами чиа. Я сладкоежка, и люблю такие блюда. В ближайшее время опробую его, хотя и без этого, знаю, что будет вкусно, судя по продуктам.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Люблю семена тыквы, не знала что они укрепляют ногти. Семена чиа не доводилось использовать нигде, надо попробовать.
Хочу Всё Знать. Полезные Советы