Елена Елена все посты
27 Ноября 2015, 08:29

7 продуктов которые улучшат состояние волос и кожи головы

Секущиеся кончики не дают покоя? Оставьте модные шампуни и дорогостоящие кондиционеры — залог роскошных локонов находится в вашем холодильнике. Помимо веса и общего самочувствия, ваша диета отражается и на здоровье волос. Вот семь продуктов, которое принесут здоровье как вашему телу, так и шевелюре:

1. Фасоль

Содержащие железо бобовые, такие как фасоль и чечевица, а также овощи, например, шпинат могут помочь предотвратить потерю волос, вызванную дефицитом железа. Убедитесь, что употребление бобовых сопряжено с употреблением продуктов с высоким содержанием витамина С, о которых пойдет речь во втором пункте. Большим бонусом бобовых является содержание белка. Без достаточного количества белка волосы подвергаются стрессу, что вызывает замедление роста и ослабление прядей.

2. Красный болгарский перец

Витамин С играет важную роль в эффективном усвоении железа. Учитывая, что дефицит железа может быть виновником облысения, достаточное количество витамина C — это верный способ показать своим локонам любовь. Другие источники витамина C? Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и грейпфруты, киви, зеленый болгарский перец, брокколи и клубника.

3. Темная зелень

Вот еще одна причина зайти в овощной отдел супермаркета: темно-листовые овощи, например, шпинат и брокколи содержат витамины A и C, которые способствуют выработке кожного сала, являющегося чем-то вроде естественного кондиционера. Другие источники этих витаминов? Морковь, кале, швейцарский мангольд, мускатная тыква, спаржа, болгарский перец, тыква и сладкий картофель.

4. Яйца

Биотин является необходимым витамином для волос, кожи и ногтей. Он связан с ростом волос и здоровьем кожи головы. Яичные желтки могут похвастаться хорошим содержанием этого питательного вещества, также как миндаль, арахис, лосось, обезжиренный сыр и авокадо.

5. Лосось

Жирные рыбы — лосось, сельдь, скумбрия и сардины содержат Omega-3, которые помогут поддерживать здоровье кожи головы. Не любите рыбу? Семена льна, семена чиа и орехи также предоставят это питательное вещество.

6. Оливковое масло

Здоровые жиры не только важны для состояния сердца, они также играют важную роль в здоровье волос. Выбирая диету с крайне низким содержанием жира, вы можете сделать свои волосы посредственными. Всего одна чайная ложка оливкового масла в день поможет вам сохранить свою косу в первоклассной форме. Кроме оливкового масла можно использовать арахисовое и сафлоровое.

7. Миндаль

Учитывая то, что магний является четвертым наиболее распространенным минералом в организме, не удивительно, что он играет важную роль в росте волос. Дефицит магния в организме связывают с выпадением волос — это страшная реальность для многих. Бороться с облысением можно, добавляя богатые магнием орехи миндаль или кешью в свой ежедневный рацион. Шпинат, чечевица, коричневый рис и палтус могут стать дополнением.

Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Отличная статья, я тоже считаю, что красивые волосы делаются в первую очередь здоровым «живым» питанием, а не с помощью бальзамов и масок.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Бальзамы, маски, шампуни- все это только спа-уход, который дает кратковременный результат. А вот как выглядят волосы, зависит все от внутренних характеристик вашего организма. По мимо правильного и сбалансированного питания следует не забывать и о комплексе витамин, так как нынешние продукты не так уж ими и богаты.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
В общем я все эти продукты ем и люблю, так что это радостная новость, что помимо своих вкусовых качеств, они обладают полезными свойствами для красоты.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Я уверена, что сбалансированное питание способно творить чудеса. Сама эксперементировала и когда употребляла только полезные продукты, то чувствовала себя намного лучше, а так же состояние кожи и волос улучшилось.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Хорошие продукты, вкусные и полезные. Мне тетя с Крыма прислала целую коробку миндаля. Теперь не придется на него тратиться. А так-то все продукты использую, буду знать на чем сделать акцент.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Я всегда считала, что добиться красивых волос и кожи одним только внешним воздействием невозможно. Правильное питание - это основа всего. Все описанные продукты в статье я люблю, хорошо, что они ещё и полезные.