Дарья Дарья все посты
04 Марта 2014, 08:12

Аэробика как способ оздоровления

Аэробика

Аэробикой называются упражнения под ритмичную музыку. В тренировку включены ходьба, бег и прыжки, выполнение которых под силу людям разного возраста и уровня подготовки. Не так давно такой вид фитнеса признали еще и оздоровительной практикой.

При регулярных занятиях двигательной гимнастикой из организма выходит углекислый газ и мы получаем необходимый кислород. Организм отвечает на свою потребность в нем так называемым тренировочным эффектом. Чем дольше вы занимаетесь, тем больше происходит положительных изменений. А именно:

  • возрастает общий объем крови, что улучшает ее поток по организму и увеличивает выносливость даже при больших физических нагрузках;
  • происходит вентиляция легких и увеличение их объема. Некоторые ученые утверждают, что большой объем легких прибавляет продолжительность жизни;
  • сокращается вероятность возникновения сердечных заболеваний по причине лучшего снабжения кровью жизненно важного органа;
  • уменьшается уровень холестерина в организме, и как результат - снижается риск появления атеросклероза.
  • укрепляется костная система;
  • возрастает физическая и эмоциональная сопротивляемость организма к стрессам;
  • улучшается обмен веществ;
  • увеличивается общая работоспособность.
Аэробика

Аэробика помогает поддерживать физическую форму. Фактор снижения веса при занятиях привлекает многих девушек и женщин к такой тренировке. По этому поводу стоит заметить, что для достижения желаемой цели, необходимо совмещать физические упражнения и рациональное питание.

Наличие большого количества разных программ аэробики (спортивная, оздоровительная и другие) позволяет при небольших затратах времени получить хороший результат. 90 минут в неделю девушкам будет достаточно для поддержания себя в тонусе и оздоровления организма.

Занятия аэробикой дарят прекрасное настроение.

Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Я недавно стала заниматься степ-аэробикой. Занимаюсь всего 2 месяца, а уже ощутила положительные изменения своего организма - немного похудела (при этом параллельно с занятиями я соблюдаю правильный режим питания), добавилось бодрости, стало легче просыпаться по утрам.

Кого еще почитать:

Злая Баба

Каждая из нас хотя бы раз в жизни хотела в сердцах высказаться по какому-то вопросу. Почему все садятся на диеты? Почему мужики бывают козлами? Почему лучшая подруга начинает завидовать? Злая баба — уголок откровений, в котором не нужно бояться резких слов и колких выражений. Называем вещи своими именами, не боимся быть неудобными и дерзкими, ведь выплеск негативных эмоций — лучшая бесплатная терапия.

Смотреть все посты Злой бабы
Это интересно

Самые актуальные темы из мира моды, политики, экономики и жизни. Темы, волнующие каждого человека, тенденции и события, которые нельзя игнорировать и интересно обсуждать. «Это интересно» — новости, составляющие картину мира и дающие возможность узнавать что-то новое каждый день.

Читать блог об интересном
Дарья Морозова

Пишу на тему здоровья. Про диеты, лекарства, продукты, и тело. Вы узнаете про то сколько воды нужно потреблять в день, что происходит с организмом после родов. Читайте мой блог ) буду рада комментариям к моим постам.

Читать все посты Дарьи Морозовой

Популярные категории