Дарья Морозова, 04 Марта 2014, 08:12

Аэробика как способ оздоровления

Аэробика

Аэробикой называются упражнения под ритмичную музыку. В тренировку включены ходьба, бег и прыжки, выполнение которых под силу людям разного возраста и уровня подготовки. Не так давно такой вид фитнеса признали еще и оздоровительной практикой.

При регулярных занятиях двигательной гимнастикой из организма выходит углекислый газ и мы получаем необходимый кислород. Организм отвечает на свою потребность в нем так называемым тренировочным эффектом. Чем дольше вы занимаетесь, тем больше происходит положительных изменений. А именно:

  • возрастает общий объем крови, что улучшает ее поток по организму и увеличивает выносливость даже при больших физических нагрузках;
  • происходит вентиляция легких и увеличение их объема. Некоторые ученые утверждают, что большой объем легких прибавляет продолжительность жизни;
  • сокращается вероятность возникновения сердечных заболеваний по причине лучшего снабжения кровью жизненно важного органа;
  • уменьшается уровень холестерина в организме, и как результат - снижается риск появления атеросклероза.
  • укрепляется костная система;
  • возрастает физическая и эмоциональная сопротивляемость организма к стрессам;
  • улучшается обмен веществ;
  • увеличивается общая работоспособность.
Аэробика

Аэробика помогает поддерживать физическую форму. Фактор снижения веса при занятиях привлекает многих девушек и женщин к такой тренировке. По этому поводу стоит заметить, что для достижения желаемой цели, необходимо совмещать физические упражнения и рациональное питание.

Наличие большого количества разных программ аэробики (спортивная, оздоровительная и другие) позволяет при небольших затратах времени получить хороший результат. 90 минут в неделю девушкам будет достаточно для поддержания себя в тонусе и оздоровления организма.

Занятия аэробикой дарят прекрасное настроение.

Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Я недавно стала заниматься степ-аэробикой. Занимаюсь всего 2 месяца, а уже ощутила положительные изменения своего организма - немного похудела (при этом параллельно с занятиями я соблюдаю правильный режим питания), добавилось бодрости, стало легче просыпаться по утрам.