Дарья Морозова, 21 Декабря 2018, 09:37

Что нужно есть в критические дни, чтобы избавиться от ощущения подавленности

Многие женщины во время месячных ощущают общее ухудшение настроения, повышенную слезливость, перепады настроения. Чтобы не портить жизнь себе и окружающим, совсем не обязательно оставаться дома. Достаточно скорректировать рацион и включить в него полезные продукты.

Чтобы успокоить нервы, достаточно приготовить блюда из чечевицы и добавить в них немного куркумы. Специя уменьшает воспалительные процессы в организме, а они, в свою очередь, могут препятствовать выработке серотонина, ответственного за радость.

От спазмов может избавить авокадо, а также лосось, семечки и орехи. В этих продуктах много магния и цинка, которые расслабляют мышцы.

Снизить выработку кожного сала поможет перец, в котором много бета-каротина. Жирные кислоты, активно борющиеся с акне, содержатся в красной рыбе. Также рекомендуется пить в эти дни зеленый чай, богатый антиоксидантами.

Чтобы не провоцировать проблемы с пищеварением, лучше перейти на несколько дней на «диету», преимущественно состоящую из овощей, фруктов и нежирного йогурта. Потом «спасибо» тебе скажет и фигура, и здоровье.

Показать полностью

Кого еще почитать: