Марина Мамыко, 15 Июня 2016, 09:46

Еда для хорошего настроения

Мало, кто знает, но есть несколько продуктов, которые могут улучшить наше настроение в те дни, когда оно ужасное. Врачи-диетологи утверждают, что то, как мы себя чувствуем – это отражение нашего здоровья. Если же организму не хватает каких-то минеральных веществ или же витаминов, то он даст нам об этом знать каким-то способом. И вот отсутствие настроения или желания что-либо делать – это один из возможных способов. Женщины не дадут соврать, что часто бегут за шоколадкой ил какой-то другой вкусняшкой, когда им грустно или у них депрессия. А все потому, что этот продукт провоцирует выделение нашим организмом серотонина – «гормона счастья». Однако если мы все время будем повышать свое настроение с помощью шоколада, то вскоре это очень негативно отразиться на фигуре, а такая проблема для любой красавицы – целая катастрофа. 

Чтобы избежать таких неприятных последствий, любимую сладость нужно заменить другими продуктами, которые содержат в своем составе очень важную аминокислоту – триптофан. Благодаря этому веществу, мы не только будем в отличном расположении духа, но и навсегда избавимся от бессонницы, стрессов, мигреней и даже от некоторых вредных привычек. 

Какие же это продукты? Назовем 12 самых важных из них:

  1. Жирная рыба – сардина, скумбрия, семга, треска, лосось, сельдь. Этот продукт можно есть ежедневно по 50-70 гр, и употреблять в любом виде, ведь он содержит необходимые для человеческого организма жиры Омега-3 и витамин В6.
  2. Креветки. В них все те же самые важные составляющие, как и в рыбе, но плюс к ним еще и йод, крайне необходимый для полноценной работы головного мозга. 
  3. Фрукты и овощи яркой окраски – яблоки, апельсины, манго, персики, абрикосы, баклажаны, огурцы и так далее. В этих продуктах содержатся биофлавоноиды, которые активизируют процесс мозгового кровообращения, что крайне важно для того, чтобы в мозг поступало много кислорода. 
  4. Бульон, приготовленный на курице. В нем необходимый нам белок, недостаток которого в организме часто приводит к депрессивным расстройствам.
  5. Перец Чили. Жжение, которое мы испытываем, попробовав этот овощ, вызывает выброс эндорфинов, придающих нам бодрости и энергии.
  6. Морская капуста, богатая на витамины группы В, которые регулируют процесс выработки адреналина. Приобретайте этот продукт на развес, так как в консервированных упаковках содержится множество вредных добавок и специй.
  7. Бананы. Этот фрукт способен вызвать чувство эйфории у человека, так как в нем есть такой микроэлемент как алкалоид харман. Если у вас хроническая усталость или хандра, лучше бананов лекарства вы не найдете.
  8. Орехи. Кроме уже названных выше веществ, в орехах содержится селен. Уровень содержания этого минерала в крови человека с годами снижается. Чем мы старше, тем его меньше. Но это не значит, что на орехи нужно активно налегать. Кроме того, что они полезны, они еще и очень калорийны. В день вы можете позволить себе 30 гр этого продукта. 
  9. Сыр в любом виде. Подойдут, как и твердые сорта, так и плавленые, домашние. 
  10. Яйца в любом виде – жареные, вареные и даже сырые. Они не только содержат в себе витамины А, Е, D,  каротины и витамины В, но и контролируют чувство голода в течение всего дня, если их съедать на завтрак.
  11. Овсяная и гречневая каши. Эти углеводы поддерживают уровень сахара в крови человека, и, следовательно, положительно воздействуют на наше настроение.
  12. Чеснок. Действует точно так же, как перец Чили, овсянка или гречка.

Регулярное потребление вышеназванных продуктов сделает вашу жизнь более красочной и яркой, потому что вы всегда будете пребывать в приободренном настроении. Конечно, если вы исключите вместе с этим алкоголь, табак, кофе и различные обезжиренные продукты, которые являются врагами нашего здоровья. 

Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Надо же. Оказывается я не просто так люблю чили. Хотя меня больше всего счастливой делают арбузы. Вот люблю я их до ужаса. Да и морепродукты тоже)
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
А мне хорошая настроение придает еда, которая мне нравится. И все равно, что там на самом деле. Пусть даже те же вредные бургеры. К слову, как раз хочу приготовить)
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
А я от овощей счастливой не становлюсь. Только есть больше хочу. Сразу хочется сказать "дайте мне мяса!")) А вот морепродукты - это определенно моя любовь.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
А если мясо с овощами?)) Хотя мне вот тоже иногда очень хочется бургеров или шаурмы. Или, не, вообще бывает суши. Но они хотя бы полезные в отличии от двух предыдущих)
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
А мне приносит удовольствие сам процесс приготовления пищи. А вот настроение у меня поднимается от того, как оформлена пища на блюде! Мне нравится выкладывать пищу на тарелку разными фигурками и украшать её зеленью и разноцветными фруктами и овощими.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Кто бы мог подумать, что чеснок и обычная овсянка могут улучшить настроение человека. Теперь я хочу попробовать что-то из вышеперечисленных продуктов, осталось дождаться плохого настроения :)
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Перец Чили и чеснок не всем подходят, это все таки острые продукты. В остальном согласна - вкусно, сытно, полезно. Но, для меня лучший продукт для настроения - шоколад.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
О да, я согласна, я очень люблю красную рыбу и вообще морские продукты в целом. Именно по этому я часто употребляю эти продукты и настроение у меня действительно хорошее да и с пищеварением проблем нет.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Люблю вкусную пищу и получаю удовольствие когда приступаю к ее поеданию. В принципе о гормоне счастья знаю, что его поднимают бананы и шоколад. Про бульон даже и не подумала бы. Ем суп, так как считаю. что иногда его нужно кушать в пользу желудку, но никак не для поднятия настроения)
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Красная рыбка мне всегда поднимает настроение. Шоколадки и различные сладости. Очень плохо если человек будет думать, что каждый раз поднимать настроение можно едой. Тогда и до лишнего веса не далеко. У меня была такая проблема, заедала и стресс и радость.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Совершенно согласна с автором, так как эти продукты действительно улучшают настроение и делают жизнь ярче. Иногда от плохого настроения может спасти кусочек шоколада.