Антонина Антонина все посты
13 Июня 2013, 08:07

Еда и плоский живот - это возможно

Одними упражнениями красивый живот не сделаешь. Для того, чтобы фигурой можно было похвастаться, нужно также правильно питаться. В вашем рационе обязательно должны быть продукты, которые запустят естественным процесс сжигания жира, а также защитят ваше здоровье. А еще такое меню помогает нарастить мышечную массу без откладывания жира.

Итак, что должно быть в рационе у тех, кто активно тренируется и мечтает о плоском животике?

  1. Орехи (в кожуре). Они помогают строить мышцы, устраняют чувство голода, помогают предупредить сердечную недостаточность, морщины и ожирение.
  2. Бобовые. Способствуют сжиганию жира, регулируют пищеварение. Противостоят раку кишечника, ожирению, высокому давлению.
  3. Шпинат и другая зелень. Нейтрализуют свободные радикалы, тем самым, препятствуя процессу старения.
  4. Обезжиренные или нежирные молочные продукты. Укрепляют кости, стимулируют потерю веса. Предупреждают остеопороз и раковые заболевания.
  5. Овсянка (без сахара и масла). Увеличивает заряд энергии, поддерживает уровень сахара в крови, способствует уменьшению холестерина.
  6. Яйца. Помогают строить мышцы и сжигать жир.
  7. Постные сорта мяса. Помогают строить мышцы, укрепляют иммунную систему.
  8. Оливковое масло. Понижает уровень холестерина, помогает иммунной системе.
  9. Цельнозерновые продукты. Препятствуют накоплению жира, уменьшают кровяное давление и риск ожирения.
  10. Ягоды. Улучшают баланс, координацию, краткосрочную память. Уменьшают чувство голода.
Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Да...не думала что у меня с питанием все так плохо,половину этого списка я практически не употребляю.А еще не уверена.что мне надо наращивание мышечной массы,от этого увеличиваются объемы,а этого мне абсолютно не надо.Ну и видимо пора начинать кушать бобовые,я как то их не особо жалую.
Громова Марина, 27 Ноября 2018, 10:52
Не поможет еда в построении плоского живота. Точнее поможет, но не всем. У некоторых плоский живот не возможен вовсе или только, если человек похудеет до предела.

Кого еще почитать:

Злая Баба

Каждая из нас хотя бы раз в жизни хотела в сердцах высказаться по какому-то вопросу. Почему все садятся на диеты? Почему мужики бывают козлами? Почему лучшая подруга начинает завидовать? Злая баба — уголок откровений, в котором не нужно бояться резких слов и колких выражений. Называем вещи своими именами, не боимся быть неудобными и дерзкими, ведь выплеск негативных эмоций — лучшая бесплатная терапия.

Смотреть все посты Злой бабы
Это интересно

Самые актуальные темы из мира моды, политики, экономики и жизни. Темы, волнующие каждого человека, тенденции и события, которые нельзя игнорировать и интересно обсуждать. «Это интересно» — новости, составляющие картину мира и дающие возможность узнавать что-то новое каждый день.

Читать блог об интересном
Дарья Морозова

Пишу на тему здоровья. Про диеты, лекарства, продукты, и тело. Вы узнаете про то сколько воды нужно потреблять в день, что происходит с организмом после родов. Читайте мой блог ) буду рада комментариям к моим постам.

Читать все посты Дарьи Морозовой

Популярные категории