Еда и плоский живот - это возможно
Одними упражнениями красивый живот не сделаешь. Для того, чтобы фигурой можно было похвастаться, нужно также правильно питаться. В вашем рационе обязательно должны быть продукты, которые запустят естественным процесс сжигания жира, а также защитят ваше здоровье. А еще такое меню помогает нарастить мышечную массу без откладывания жира.
Итак, что должно быть в рационе у тех, кто активно тренируется и мечтает о плоском животике?
- Орехи (в кожуре). Они помогают строить мышцы, устраняют чувство голода, помогают предупредить сердечную недостаточность, морщины и ожирение.
- Бобовые. Способствуют сжиганию жира, регулируют пищеварение. Противостоят раку кишечника, ожирению, высокому давлению.
- Шпинат и другая зелень. Нейтрализуют свободные радикалы, тем самым, препятствуя процессу старения.
- Обезжиренные или нежирные молочные продукты. Укрепляют кости, стимулируют потерю веса. Предупреждают остеопороз и раковые заболевания.
- Овсянка (без сахара и масла). Увеличивает заряд энергии, поддерживает уровень сахара в крови, способствует уменьшению холестерина.
- Яйца. Помогают строить мышцы и сжигать жир.
- Постные сорта мяса. Помогают строить мышцы, укрепляют иммунную систему.
- Оливковое масло. Понижает уровень холестерина, помогает иммунной системе.
- Цельнозерновые продукты. Препятствуют накоплению жира, уменьшают кровяное давление и риск ожирения.
- Ягоды. Улучшают баланс, координацию, краткосрочную память. Уменьшают чувство голода.