Оксана Оксана все посты
24 Декабря 2021, 10:23

Как избавиться от алкогольной зависимости женщине самостоятельно

Алкоголизм — тяжелейшее психическое и физическое состояние зависимости от спиртных напитков, характеризующееся тягой к алкоголю, периодическими запоями и синдромом отмены при прекращении употребления.

В равной степени ему подвержены мужчины и женщины. Однако в силу физиологический отличий этанол оказывает на женский организм более сильное воздействие.

Социальный стереотип, что женский алкоголизм труднее поддается лечению, должен предостерегать женщин от злоупотребления спиртным, однако существенно усложняет борьбу с зависимостью, так как убеждает женщину, что она изначально столкнется с большими трудностями, чем мужчина.

Поэтому не следует рассматривать отдельно мужской и женский алкоголизм, а концентрироваться на индивидуальных особенностях физического и психического состояния отдельного человека независимо от его пола.

Причины злоупотребления алкоголем

Помимо генетической предрасположенности большую роль в формировании зависимости играют социальные факторы.

  • Одиночество или социальная изоляция.
  • Круг общения, в котором пьянство — норма.
  • Алкоголизм в семье — у мужа или близких родственников.
  • Нестабильность и частые стрессы.

Осознание проблемы

Первым и часто самым трудным шагом к излечению становится осознание и признание факта зависимости.

Эта проблема появляется, так как алкоголь снижает критику к состоянию. Плюс при его употреблении человеку проще не задумываться о проблемах в жизни. После отказа от злоупотребления все эти трудности снова осознаются в полной мере и добавляются те, что возникли после приобретения зависимости.

В этот период особенно велик риск срыва и ухода в повторный запой.

В осознании проблемы могут помочь значимые для женщины люди: муж, дети или родители. Важно успеть донести до нее, что есть проблема, пока не утрачены социальные связи. Также помощь близких будет необходима при решении проблем, которые могли подтолкнуть к злоупотреблению спиртным.

Также стоит обратиться к профессиональному психотерапевту, специализирующемуся на работе с зависимыми людьми.

Чтобы бороться с тягой к спиртному, потребуется сильная мотивация, четко поставленные цели, твердость характера и уверенность в собственных силах. Очень важно, чтобы человек не оставался в изоляции в этот сложный период.

Очистка организма

Если злоупотребление алкоголем носило систематический характер, до даже после прекращения употребления спиртного в крови еще долгое время циркулируют продукты распада этанола. Отдаленные следы употребления обнаруживаются при анализах в течение 28-30 дней.

Все это время продолжается вредное воздействие спиртного. Чтобы ускорить его выведение и предупредить негативные последствия для здоровья, начинать детоксикацию нужно в тот же день, как была осознана проблема и принято решения бороться с алкоголизмом.

Для устранения похмельного синдрома:

  • Промывают желудок любым доступным методом.
  • Принимают энтеросорбенты.
  • Пьют большое количество жидкости.
  • Рекомендуется воздержаться от приема лекарственных препаратов до снятия симптомов острой интоксикации.

Прочие симптомы, такие как тремор, запах перегара и головные боли проходят сами собой после удаления метаболитов алкоголя.

При наличии бессонницы и тревожных мыслей в первые дни после прекращения злоупотребления можно применять успокоительные препараты на основе трав: валерианы, пустырника или пиона. Это должны быть таблетированные формы. Нельзя применять спиртовые настойки, это может спровоцировать срыв.

На период лечения от зависимости в доме не должно быть спиртных напитков. В этом должны поддержать родственники, поскольку после снятия интоксикации усилится тяга к водке и желание снова погрузиться в алкогольный дурман.

Устранение причин злоупотребления

После снятия интоксикации и окончательного протрезвления самое время, чтобы проанализировать, что могло подтолкнуть к пьянству и убрать эти причины из жизни.

Для этого необходимо взять свою жизнь под контроль.

Нормализация режима

Одним из немаловажных факторов, способствующих развитию алкоголизма, является беспорядочный образ жизни и отсутствие контроля над ним. Человек, легко поддающийся минутным порывам и бросающий начатое, будет более подвержен возникновению зависимости и столкнется с большими трудностями при борьбе с ней.

Чтобы привнести в жизнь порядок и ощущение стабильности, рекомендуется разработать и соблюдать режим дня.

Режим питания

Питаться стоит дробно 5-6 раз в день. В диету стоит включить больше овощей и фруктов, снизить употребление жирной и жареной пищи — это поможет восстановить работу печени и поджелудочной железы, пострадавших от алкоголя.

Если нет проблем с лишним весом и поджелудочной железой, то не стоит отказываться от сладкого. Рекомендуется отдавать предпочтение горькому шоколаду без добавок, зефиру и мармеладу.

Режим сна

На сон нужно отвести не менее 8 часов в сутки.

Режим физической активности

Не у всех есть деньги и время на походы в тренажерный зал. Но это не является обязательным.

Для поддержания необходимого уровня активности достаточно выполнения зарядки по утрам: 3-5 упражнений на различные группы мышц и ежедневных прогулок.

Если совершенно нет лишнего времени, то можно совместить их с другими делами: пройти пешком часть пути с работы или в магазин. Главное, проделать путь в спокойном ровном темпе и на время прогулки постараться не думать о бытовых проблемах.

Еще один вид активности, не требующий больших финансовых и временных затрат — это йога. Можно выполнять простейшие упражнения дома и постепенно осваивать более сложные. Эта система помогает установить контроль над собственным телом и жизнью.

Физические упражнения не только займут время, но и будут способствовать выработке гормонов, улучшающих настроение.

Очень важно в режиме дня оставить свободное время, которое можно уделить хобби и просто приятным делам. Если чрезмерно загрузить свой день обязательными задачами, то может возникнуть ощущение «как в казарме» что не способствует психологическому комфорту и хорошему настроению.

Созидательная и творческая деятельность очень хорошо снижают тягу к алкоголю, а удовлетворение при виде законченного творения, даже если это носки или фигурка из папье-маше способно принести больше удовольствие, чем доза спиртного.

Можно найти общее хобби, которое объединит всю семью, в таком случае положительный эффект усилится многократно.

Психологическая поддержка

Следует быть готовой, что тяга к алкоголю периодически будет обостряться.

Чтобы избежать срыва, рекомендуется продолжать посещать сеансы психотерапевта или группы поддержки. Собрания по типу анонимных алкоголиков и программы 12 шагов доказали эффективность.
Если есть вера в народные методы, то могут сработать различные заговоры, амулеты и обереги.

Снятие физиологической тяги

На 2-3 стадиях алкоголизма организм перестраивается настолько, что помимо психологической зависимости формируется физиологическая.
Как правило, такое состояние требует лечения в условиях стационара, но попытаться бороться с ним можно и самостоятельно. Для этого применяют рецепты народной медицины.

1. Настой полыни

Трава полыни — 1 ст.л.

Кипяток — 250 мл.

Траву высыпают в металлическую или эмалированную посуду, заливают кипятком и настаивают под крышкой 20 минут. Настой процеживают и употребляют теплым по 250 мл перед едой. Курс приема 15 дней.

2. Отвар тимьяна (чабреца)

Тимьян — 2 ст.л.

Душица — 2 ст.л.

Вода — 500 мл.

В воду засыпают травы, на среднем огне доводят до кипения и варят в течение 15 минут. Горячий отвар процеживают и остужают. Принимают по 10 мл перед едой утром и вечером в течение 14 дней.
Также эти травы можно использовать в качестве приправы ко вторым блюдам.

3. Травяной сбор

Полынь, тимьян и золототысячник смешиваются в пропорции 1:1:1.

100 грамм сбора заливают 500 мл кипятка и настаивают 15 минут, после чего процеживают. Употребляют по 100 мл 3 раза в день перед едой. Курс приема индивидуальный, до исчезновения тяги к спиртному.

Лекарственные средства

Разработаны и официальные препараты, помогающие при алкоголизме.

Вызывающие отвращение к спиртному: Тетурам, Торпедо.

Снижающие тягу к алкоголю: Метадоксил.

Однако назначить их может только врач, он же должен скорректировать курс лечения при возникновении побочных эффектов.

Следует помнить, что алкоголизм — серьезное хроническое заболевание и избавиться от него за один день и даже один месяц невозможно. И в большинстве случаев женщине потребуется помощь близких или специалистов. Потребуется длительная напряженная работа и волевые усилия в борьбе с самой собой — только так можно победить зависимость.

Показать полностью