Это интересно Это интересно все посты
25 Февраля 2019, 21:50

Как спать и высыпаться

В последнее время все чаще люди стали жаловаться на плохой сон, на бессонницу, на проблему — спишь, но не высыпаешься. Как же научиться спать и высыпаться? Профессиональными советами делиться тренер по сну Ник Литтехалес:

Следуйте циклу, а не часам. Человеческое тело каждые 90 мин. переключается с быстро сна на глубокий, поэтому ваш сон должен длиться столько часов, что бы их можно было поделить на 90 мин. Например, семь с половиной или шесть часов ровно.

Считайте количество циклов. Важно не, сколько часов вы проспали за одни сутки, а сколько циклов в неделю у вас получилось, в идеале их должно быть 35. То есть, если вы поздно легли в понедельник, то «нагнать» свои часы можно будет во вторник.

Спать лучше чаще, чем дольше. У нашего организма есть три лучших времени суток для сна, это ночь, середина дня и время между 17 — 19 часами. Составив свой график сна с учетом этих рекомендаций, человек всегда будет выспавшимся и отдохнувшим.

Поза сна имеет значение. Лучшая поза для сна — «эмбрион» на боку и желательно без подушки.

Показать полностью

Кого еще почитать:

Злая Баба

Каждая из нас хотя бы раз в жизни хотела в сердцах высказаться по какому-то вопросу. Почему все садятся на диеты? Почему мужики бывают козлами? Почему лучшая подруга начинает завидовать? Злая баба — уголок откровений, в котором не нужно бояться резких слов и колких выражений. Называем вещи своими именами, не боимся быть неудобными и дерзкими, ведь выплеск негативных эмоций — лучшая бесплатная терапия.

Смотреть все посты Злой бабы
Это интересно

Самые актуальные темы из мира моды, политики, экономики и жизни. Темы, волнующие каждого человека, тенденции и события, которые нельзя игнорировать и интересно обсуждать. «Это интересно» — новости, составляющие картину мира и дающие возможность узнавать что-то новое каждый день.

Читать блог об интересном
Дарья Морозова

Пишу на тему здоровья. Про диеты, лекарства, продукты, и тело. Вы узнаете про то сколько воды нужно потреблять в день, что происходит с организмом после родов. Читайте мой блог ) буду рада комментариям к моим постам.

Читать все посты Дарьи Морозовой

Популярные категории