Редактировать
04 Октября 2019, 08:59

Как я избавилась от послеродовой депрессии

Нередко после рождения ребёнка у женщины появляется депрессия. Это вовсе не означает, что она не любит своего малыша, или не хочет быть мамой. Чаще всего это происходит от чрезмерной усталости и внезапно навалившихся тяжёлых забот, к которым невозможно подготовиться, как ни старайся.

Я слышала о существовании послеродовой депрессии ещё до первой беременности. Когда я вынашивала первого малыша, опытные мамы утверждали наперебой, что со мной обязательно случиться депрессия вскоре после родов, и это слишком опасно для меня и моего ребёнка. Напуганная, я изучала информацию об этой заразе, но тогда мне она не пригодилось.

Настигла пресловутая депрессия меня с появлением второго малыша. Разница в возрасте детей — шесть лет. К появлению младшего сына я уже и забыла, что такое хождение по пятам за малявкой. Уже была более расслабленной. Мне казалось, что я готова ко всему. Муж мне предлагал разные варианты: нанять няню, поселить у нас его мать. Я отказалась от посторонней помощи: с первым-то справилась совсем одна, и всё хорошо.

Дело в том, что первый сын был достаточно спокойным в маленьком возрасте. Он просыпался в 6 часов утра, но при этом в 10 вечера уже засыпал, и обязательно спал днём. Играл в свои детские игры с момента, когда научился сидеть, до где-то лет двух исключительно на своём детском коврике — даже манеж не пригодился. Крайне редко он мог себе позволить оттуда куда-то уползти. На прогулке в коляске сидел/лежал спокойно, очень любил спать на свежем воздухе. У меня сложилось ложное представление о том, что все дети такие спокойные, спят и едят по времени, даже походы в туалет можно предсказать. Отчего все зашиваются?

Годы шли, старший сын пошёл в сад, потом готовился к школе, а тем временем на свет родился и второй сын. Вот тут начался мой личный ад. Младший сын выбрал своим временем для бодрствования именно ночь. То есть, когда старший отправлялся спать, младший, наоборот, просыпался и просился на ручки. Уложить удавалось его только к шести утра, а к восьми просыпался старший сын. Ребёнка нужно покормить, выйти с ним на площадку, приготовить обед, ещё раз погулять: весна за окном. А потом готовить ужин, а ещё ждёт стирка, и глажка, и уборка в квартире.

Муж целыми днями на работе — кто-то же должен, да и он был не менее уставшим, чем я; а я мечусь от одного ребёнка к другому, днём стараясь выполнить хоть какие-то дела, а ночью делая тщётные попытки уложить спать маленького человека. Насчёт ночи у нас с мужем была договорённость: как только я почувствую, что больше не могу возиться с малышом, разбужу мужа и мы поменяемся. И мы менялись, но уснуть я не могла из-за плача малыша.

Вскоре организм начал сопротивляться такому режиму. Оказалось, что спать по 1,5-2 часа в сутки — это очень мало; надо есть хоть что-то ещё помимо тушёной капусты (вынужденная диета, прописанная педиатром из-за не восприятия ребёнком моего молока); и ещё — я хочу сбежать.

Это было моё самое огромное, наверное, единственное желание: сбежать куда-нибудь, где нет ни одного ребёнка, и желательно, вообще нет людей, спрятаться там и больше никогда не возвращаться. Я хотела спать, есть, уделить немного времени себе, хотя бы час в сутки заниматься не детьми. Сначала мне казалось, что этого будет достаточно, потому я начала действовать.

Научила старшего сына разогревать себе завтрак самостоятельно — это дало мне возможность спать на 2-3 часа дольше. Перевела младшего на смесь и остановила лактацию — это дало мне возможность есть всё, что хочу, выпить немного вина и курить. Спустя десять месяцев такой жизни я решилась на отверженный шаг: закупилась большим количеством энергетиков, и, не сумев в очередной раз уложить малыша ночью, не давала ему спать и днём, жертвуя своим здоровьем по полной программе. Я позволила ему лишь трёхчасовой отдых днём, а потом разбудила и продолжила мешать спать вплоть до девяти вечера. И случилось чудо — впервые за 10 месяцев со дня своего рождения мой младший сын спал ночью.

Это был великий праздник, которых не бывает. И мы с мужем достойно отметили его: легли спать тоже и не просыпались аж до утра! И я наивно подумала, что теперь заживу, как все нормальные люди, но не учла, что мой маленький сын уже преодолевает барьер манежа, а ходунки на него уже и вовсе малы, и он, как выяснилось, растёт следопытом. То есть, если со старшим я могла заниматься любыми делами, младший мне такой возможности не давал. Иными словами, заниматься я не могла вообще ничем, кроме хождений за сыном и успокаивания его истерик каждый раз, когда он лезет в ненужные места.

Моя депрессия только усиливалась с каждым днём, я по-прежнему хотела сбежать. Однажды даже почти сделала это. Меня ничто не остановило, но в момент, когда я вышла из квартиры, полностью одетая, в гости как раз пришёл мой отец. Тогда я ушла под предлогом — в магазин, и прогулялась извне чуть меньше часа. Мне казалось, что нет человека счастливее, чем человек свободный. И невозможно почувствовать истинный вкус свободы, не побывав в рабстве. А своё материнство я с появлением второго ребёнка рассматривала именно так.

Мои родители жили совсем недалеко от нас, но совершенно нам не помогали, а родители мужа и рады бы помочь, но они жили очень далеко — в другом городе. А мужа повысили в должности как раз в конце моей беременности, что заставило его больше времени уделять работе, и я справлялась (кое-как) со всем сама.

Дошло до того, что я перестала нормально общаться с мужем, с родителями не общалась вообще, требовала развода. Я плакала каждый день из-за своей беспомощности, безвыходности, страшной усталости, которая валит меня с ног. Я смотрела на своё лицо, которому не было даже тридцати, и видела старуху за 40. И из-за этого я тоже плакала. А однажды я вышла на улицу, отключила телефон, взяла вина и подругу, и тогда мне в голову пришла одна мысль.

Ведь я не плохая мать, я люблю своих детей, и я сама их хотела. Я знала, на что и ради чего подписываюсь. И семья у меня замечательная. И желанная семья. И меня в ней тоже любят. Так почему возник такой барьер между мной и моими родными, которых я видеть последнее время не могу?

И тогда я всё поняла. Я вспомнила всё, что читала про послеродовую депрессию, обрадовалась, что самый мой страшный вред ребёнку — неудачная попытка уйти из квартиры чёрт знает куда, оставив там детей; и до меня дошло, в чём на самом деле заключается проблема. Я избавилась от депрессии не сразу, но постепенно и достаточно быстро.

Итак, что я сделала:

1. Поговорила с мужем. Объяснила, что послеродовая депрессия — это не выдумка ленивых мам, как он думал, а серьёзная психологическая проблема. Подкрепила свои слова научными фактами, и тогда мы вместе стали решать, как вести себя дальше.

2. Каждый вечер, придя с работы, муж давал мне возможность уйти куда-то из дома без детей, чтобы я могла провести 1-2 часа одна, или с подругами.

3. Муж договорился со своими родителями, мы привезли деток им на целую неделю и отправились в свой отпуск, где были только я, он, и никаких забот.

4. Старшего сына я учила самостоятельности, а муж учил помогать маме, и награждал за это ребёнка. Вынес мусор? На конфетку. Помыл за собой тарелку? Вот новая раскраска с любимыми героями. Покачал братика в коляске, чтобы мама спокойно сходила в душ? Ого, пошли за новой игрушкой!

Может, это не самые верные наши решения, но они работали. У меня появилось время на себя, я снова стала ухоженной, красивой и молодой, на меня снова из зеркала смотрела девчёнка, у которой в некоторых магазинах просят паспорт. Я прикупила новую косметику и одежду, снова научилась общаться на разные темы (а не только детские), у меня появилось время для того, чтобы заняться посторонними вещами: почитать книгу, посмотреть фильм, встретиться с подругой на чашечку кофе и прочее.

Я поняла одну очень важную вещь: женщина в первую очередь должна оставаться женщиной — любимой, красивой, интересной, а уже потом — мамой, женой, хранительницей очага и так далее.

И мой совет мамам маленьких детей такой:

Не закапывайте себя в рутине. Позаботьтесь заранее о том, чтобы у вас была помощь с ребёнком. Позаботьтесь о своём личном времени — оно необходимо, как воздух. Находите возможность провести время с мужем вдвоём, провести время вне семьи, заняться собственными интересами или работой.

А в остальном — будьте счастливы, любите своих детей, и рожайте их только тогда, когда хотите и можете себе это позволить!

Показать полностью