Анюта Анюта все посты
10 Апреля 2014, 16:50

Как избавится от жира на животе после беременности?

Как избавится от жира на животе после беременности?

Вопрос, волнующий большинство женщин после родов – как избавится от жира на животе? Можно найти множество советов и рекомендаций о том, как это сделать. Но очень важно самому следить за тем, что вы употребляете в пищу. Теперь вы не должны позволять себе есть все, а некоторые упражнения для пресса помогут добиться ожидаемого результата. Правильное питание и занятие спортом нужно комбинировать.

Перед тем, как начать занятия, важно знать, сами вы рожали или с помощью кесарева сечения. Ведь тогда мышцы не только растянуты, но еще и ослабевшие. После кесарева вам нужно использовать упражнения, при которых не только сбрасывается жир, а и укрепляются мышцы.

Виды упражнений:
- 1 -

Самое распространенное и эффективное упражнение – скручивания для брюшного пресса. Очень важно делать их правильно, ведь они помогут укрепить живот после родов.

Для этого поместите руки за голову, согните ноги в колени, стопами обпираясь о пол. Когда поднимаетесь, делайте выдох, когда опускаетесь глубокий вдох. Правильное дыхание поможет вам тренировать мышцы и делать скручивание эффективным. Выполнять упражнение нужно около 20 раз, по несколько подходов.

- 2 -

Упражнения кегеля очень просты, их можно делать в любое время, в любом месте. Такое упражнение представляет собой частые сжимания определенных групп тазовых мышц.

Для этого сожмите мышцы кегеля очень сильно. Потом медленно ослабьте и сами расслабьтесь. Делайте по несколько десятков повторений за день. Результат очень эффективен, но в ожидании его могут пройти и месяцы. Важно не забывать про упражнение и делать его постоянно, ведь никто не заметит.

- 3 -

Упражнение для косых мышц, расположенных диагонально, вокруг торса. Данное упражнение очень похоже на скручивание, только при нем вы поднимаетесь и меняете положение. Вместо основного скручивания, вытягивайте правый локоть по диагонали, к левому колену, потом опускайтесь на пол. Повторите с левым локтем. Такое упражнение выполняется по 25 раз по несколько подходов.

Результат упражнений вас поразит, но только не забывайте о правильности питания. Успехов и красоты. Все у вас получится!

Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Моя сестра весит 47кг. при росте метр 70. И при этом у неё есть животик, а сама скелетина. И после родов все также как было и до. Ничем убрать не может.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
У многих живот именно после родов уходит сам, если его до этого не было конечно. Но за собой все таки стоит следить и упражнения пойдут только на пользу.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Эх, кто бы еще силу воли выдавал к этим всем советам... Ну и живот (не жир, а живот) может висеть не только потому, что он толстый. Очень часто после кесарева не удается восстановиться, ведь мышцы просто перерезаются в этой ситуации.

Кого еще почитать:

Злая Баба

Каждая из нас хотя бы раз в жизни хотела в сердцах высказаться по какому-то вопросу. Почему все садятся на диеты? Почему мужики бывают козлами? Почему лучшая подруга начинает завидовать? Злая баба — уголок откровений, в котором не нужно бояться резких слов и колких выражений. Называем вещи своими именами, не боимся быть неудобными и дерзкими, ведь выплеск негативных эмоций — лучшая бесплатная терапия.

Смотреть все посты Злой бабы
Это интересно

Самые актуальные темы из мира моды, политики, экономики и жизни. Темы, волнующие каждого человека, тенденции и события, которые нельзя игнорировать и интересно обсуждать. «Это интересно» — новости, составляющие картину мира и дающие возможность узнавать что-то новое каждый день.

Читать блог об интересном
Дарья Морозова

Пишу на тему здоровья. Про диеты, лекарства, продукты, и тело. Вы узнаете про то сколько воды нужно потреблять в день, что происходит с организмом после родов. Читайте мой блог ) буду рада комментариям к моим постам.

Читать все посты Дарьи Морозовой

Популярные категории