Как не выглядеть белой вороной на тренировке?
Чувство, когда собираешься на первую тренировку (не важно, что это будет – йога, пилатес или просто визит в тренажерный зал) – не из приятных. Совершенно непонятно, куда смотреть, как ставить руки и ноги, и постоянно преследует ощущение, что все только и будут делать, что пялиться на тебя. На самом деле, все обстоит не так страшно, просто нужна небольшая психологическая подготовка. Ею мы и займемся.
В этом деле Интернет – ваш первый друг. Можно зайти на сайт студии или фитнес-центра и увидеть, что в их блестящем интерьере совершенно не будут смотреться те старые спортивные штаны, которые вы собрались надеть. А, может, там уютный полуподвал, где всем будет не до вас?
Когда придете, сразу подойдите к инструктору и представьтесь. Что-то вроде: «Привет, я – Марина, и я новенькая». Большинство тренеров покровительственно относятся к новичкам, поэтому вы сразу получите коротенький инструктаж или, хотя бы, вводную о том, что вас ждет. Такое предварительное знакомство очень облегчает неудобство.
Вполне возможно, что в зале предусмотрено особое место для новичков. Если же такого нет, то выбирайте места у стены. В первом ряду вам может быть дискомфортно из-за того, что все смотрят, а в последнем вы не всегда будете хорошо видеть инструктора.
Звучит диковато, но, на самом деле, новички часто этим грешат. Очевидно, что всем, кто пришел в первый раз, хочется понять, как двигаться правильно, но реальность такова, что понимание приходит занятию к третьему, а первые разы можно делать так, как получается. Все вопросы по существу стоит оставить до окончания тренировки.
Здесь суть в том, чтобы не идти в паре с таким же новичком. Психология процесса такова, что мы отвлекаемся на тех, кто тоже пришел в первый раз, и меньше следим за тренером. Кроме того, именно после первого занятия вы окончательно принимаете решение, и будет странно отказаться от дальнейших тренировок из солидарности с подругой, которой «не пошло».
Вода пригодится до и после любой тренировки, включая аквааэробику. Однако далеко не везде есть возможность ее купить, а перед первым занятием такая деталь обычно вылетает из головы. Проверьте наличие бутылки с водой заранее, чтобы потом не чувствовать дискомфорт.