Марина Мамыко, 10 Июля 2016, 09:35

Как пережить летнюю жару: советы на каждый день

Все мы с нетерпением ждем наступления лета. Мы мечтаем, как будем целый день проводить на берегу моря под теплым солнцем, наслаждаться дивной погодкой, отдыхать с друзьями и семьей. С летом у нас возникают только самые положительные ассоциации. И мало кто задумывается, что именно в это время года организм человека максимально восприимчив к воздействию солнечных лучей, к высоким температурам воздуха, которые приводят к проблемам с сердцем и сосудами. А в последние несколько лет летняя жара стала просто изнурительной – понижается работоспособность, возникает апатия ко всему и ужасное чувство дискомфорта. Чтобы избежать всех этих неприятных последствий, есть несколько простых способов, как пережить летнюю жару без вреда для здоровья.

  1. Пейте минеральную воду или горячий зеленый чай. Согласно процессу терморегуляции в нашем организме, летом лучше пить не ледяные напитки, а теплые, лучше горячие, так как именно они утоляют жажду и охлаждают.
  2. Если минеральной воды под рукой нет, то не заменяйте ее очищенной, так как она лишена необходимых минералов и соли, которые интенсивно испаряются нашим организмом летом. В таком случае больше ешьте водосодержащих продуктов, например, огурцов. Так вы получите дополнительную порцию витаминов и предотвратите обезвоживание своего организма.
  3. Используйте аксессуары, такие как веер, зонтик и солнечные очки. Веер отлично охлаждает наиболее уязвимые части тела человека в жару – плечи, лицо и шею, зонт спасает нас от теплового и солнечного удара, а очки – наше зрение. Не думайте, что вышеназванные атрибуты нынче не модны – это совсем не так. Лучше вспомните о том, что без них в свое время не могла обойтись ни одна королева и царица.
  4. Не выходите на улицу в пик жары – с 11:00 до 16:00 без головного убора. На сегодняшний день столько разновидностей шляпок, кепок, бандан и косынок, что глаза разбегаются. Выберите себе что-то по вкусу и носите обязательно, чтобы защитить сосуды головного мозга от ультрафиолетовых солнечных лучей. В противном случае, вы рискуете своим здоровьем.
  5. Не надевайте облегающую одежду. Вещи должны быть простыми и легкими, желательно свободного кроя, выполненными из натуральных тканей – льна, хлопка или шелка, которые хорошо впитывают влагу.
  6. Носите открытую удобную обувь на низком ходу. Важно, чтобы к ногам поступал воздух. 
  7. Откажитесь от вредных привычек – бросьте курить (лето для этого лучшее время) и ограничьте потребление алкогольных напитков и кофе, которые оказывают нагрузку на сердце,  сосуды и другие жизненноважные внутренние органы, а также сильно обезвоживают организм.
  8. Ешьте легкую пищу – овощи, фрукты (лучше в свежем виде). При этом не злоупотребляйте, количество еды должно быть умеренным. Совсем откажитесь от вредных продуктов, соленых, кислых, острых и жареных – они станут дополнительной нагрузкой на организм, которые в жару и так переживает стресс.
  9. Правильно пользуйтесь кондиционером – избегайте вероятности своего местонахождения под прямой струей холодного воздуха, чтобы не заболеть. Обязательно проводите профилактические процедуры – своевременно очищайте кондиционер.
  10. Часто принимайте душ – как минимум три раза в день. Используйте гели и крема для душа. Ведь с выделением пота, из кожи выделяются и токсины, которые приводят к возникновению неприятного запаха и даже к заболеваниям кожи.

Пусть жара не омрачает вам отпуск. Научитесь жить в гармонии с природой, и тогда ваш отдых будет незабываемым, а погода никогда не будет помехой, чтобы осуществить свои планы.

Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Разве часто принимать душ не вредно для кожного покрова? Я читала, что летом, как раз лучше принимать душ без моющих средств, вроде бы частое их использование, смывает защитный слой кожи.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Ольга, разве у нашей кожи еще остался защитный слой? Мне кажется, что современные моющие средства для тела давным-давно уже уничтожили защитный слой нашей кожи. Но, я могу ошибаться. Лично я, принимая душ, пользуюсь гелем.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Я еще с детства сильно потею, особенно летом! Так что летом душ мне приходится принимать часто и с моющими средствами:) Не знаю, полезно это или вредно, но у меня по другому не получается.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Согласна, что если пить чай, то он на много лучше тонизирует и утоляет жажду. А вот холодная вода на много хуже справляется с этой задачей. От нее на много больше хочется пить нежели от чай. И ни в коем случае не стоит пить сладкие газированные напитки.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Все правила конечно верные и я бы еще добавила от себя, что обязательно нужно пить много воды. Только в таком случает можно не получить тепловой удар и не получить обезвоживание.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Я бы в советы еще добавила «По больше бывайте в тени». Особенно на пляже. Наши барышни любят жариться на солнышке, но не понимают на сколько это вредно для состояния организма.