Это интересно Это интересно все посты
13 Марта 2019, 17:09

Лайфхак – как уснуть за 2 минуты

Американский Национальный фонд сна рекомендует спать взрослому человеку — 8-10 часов в сутки, но тот же фонд подтверждает, что большинство людей эту норму не выполняют и причина тому — бессонница. Если вы страдаете бессонницей, то можете попробовать способ военных США, они уверяют, что засыпать за 2 минуты вы научитесь уже после нескольких недель практики.

Лайфхак был разработан в 1981 году Ллойдом Уинтером, он подробно изложил суть метода в своей книге «Relax and Win: Championship Performance». Процесс засыпания должен проходить в два этапа:

1 этап — человек должен полностью очистить свой разум и на это должно уходить 1,5 мин. Необходимо расслабить все мышцы лица и даже челюсть, мышцы языка и вокруг глаз, при этом плечи опускаем максимально низко, чувствуем расслабление в руках. После чего делаем глубокий вдох и выдох — расслабляя грудь, бедра, икра, ступни.

2 этап — вам необходимо представить один из следующих образов:

  • каноэ, в котором лежите вы, а вокруг голубое небо и спокойное озеро;
  • в черной комнате ваша щека касается бархатного черного гамака;
  • вы даете себе установку «Не думать, не думать, не думать».

Если все выполнено правильно, то в 96 % случаях уже через 120 секунд вы будете крепко спать.

Показать полностью

Кого еще почитать:

Злая Баба

Каждая из нас хотя бы раз в жизни хотела в сердцах высказаться по какому-то вопросу. Почему все садятся на диеты? Почему мужики бывают козлами? Почему лучшая подруга начинает завидовать? Злая баба — уголок откровений, в котором не нужно бояться резких слов и колких выражений. Называем вещи своими именами, не боимся быть неудобными и дерзкими, ведь выплеск негативных эмоций — лучшая бесплатная терапия.

Смотреть все посты Злой бабы
Это интересно

Самые актуальные темы из мира моды, политики, экономики и жизни. Темы, волнующие каждого человека, тенденции и события, которые нельзя игнорировать и интересно обсуждать. «Это интересно» — новости, составляющие картину мира и дающие возможность узнавать что-то новое каждый день.

Читать блог об интересном
Дарья Морозова

Пишу на тему здоровья. Про диеты, лекарства, продукты, и тело. Вы узнаете про то сколько воды нужно потреблять в день, что происходит с организмом после родов. Читайте мой блог ) буду рада комментариям к моим постам.

Читать все посты Дарьи Морозовой

Популярные категории