Елена Елена все посты
06 Сентября 2019, 08:25

Можно ли пить воду на ночь? Советы специалистов для сохранения красоты и здоровья

Вода — основа жизни на Земле, это известно каждому еще со школьной скамьи. 60% каждого из нас — это вода, кроме того она участвует во всех биохимических реакциях организма. Поэтому ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что для правильного функционирования организма необходимо употреблять достаточное количество воды ежедневно.

Что касается женщин, то каждой из нас известно, что именно вода играет решающую роль в борьбе за красоту и молодость кожи. Согласитесь, вполне убедительный довод для того, чтобы регулярно пить много воды!

А вот вопрос о том, можно ли пить воду на ночь, до сих пор вызывает массу споров. Некоторые ученые уверенно заявляют, что употребление воды перед сном принесет только пользу, однако есть и противники этого утверждения. Попробуем разобраться, кто прав.

Плюсы употребления воды перед сном

Поддержание водного баланса организма — самый простой и вместе с тем действенный способ чувствовать себя бодро и при этом отлично выглядеть. Как и в дневное время, ночью наш организм активно расходует воду в процессах дыхания и теплорегуляции. Если при этом было потрачено больше жидкости, чем поступило, наступает обезвоживание, что чревато серьезными последствиями: уменьшается активность клеток мозга, ухудшается питание клеток, возникает слабость и недомогание. Решить эту проблему может всего лишь один стакан теплой питьевой воды, выпитый перед сном.

Очищение организма от токсинов, выведение солей. Организм человека — саморегулирующаяся система, тем не менее иногда следует поддержать его в борьбе с ненужными и вредными веществами. Вода является своего рода универсальным растворителем, которому под силу забрать и вывести из организма яды и метаболиты. Употребляя рекомендованное медиками количество воды, в том числе перед сном, мы способствуем ускорению обменных процессов в организме.

Нормализация работы кишечника. Кишечник работает активнее при условии соблюдения оптимального питьевого режима. Тем, кто пьет достаточно воды, не грозят запоры. Теплая вода омывает стенки кишечника, помогая ему избавиться от всего лишнего, и улучшает перистальтику.

Самый, пожалуй, важный фактор для каждой женщины — это несомненное положительное влияние воды на внешность.

В первую очередь, это состояние кожи. Косметологи не устают твердить нам, что залог красоты и молодости кожи — в ее достаточном увлажнении. Речь не только об увлажняющих кремах и сыворотках, но и о соблюдении грамотного питьевого режима. При дефиците в организме жидкости тургор кожи снижается, она становится дряблой, появляются морщинки. Неприглядная картина, не правда ли? Решить проблему можно очень просто — увеличив количество употребляемой питьевой воды. Специалисты ВОЗ рассчитали, что взрослому человеку необходимо пить ежедневно определенное количество воды, его можно рассчитать, исходя из формулы: 30 мл воды на один килограмм веса.

Стабилизация веса. Мы уже выяснили, что вода способствует выводу шлаков и токсинов из организма, осуществляя своеобразный ежедневный детокс. Кроме того, учеными доказано, что вода обладает способностью подавлять аппетит. Действительно, когда желудок наполнен, он передает в мозг сигнал сытости, что способствует снижению аппетита. Таким образом, выпивая стакан воды в вечернее время, можно существенно уменьшить чувство голода перед сном, столь печально известное многим женщинам.

Пьем воду правильно!

Не стоит пить на ночь больше одного стакана воды. В противном случае, есть риск перегрузить почки и нарушить режим мочеиспускания.

Чрезмерное употребление жидкости непосредственно перед сном способно спровоцировать отеки. Поэтому следует выпивать стакан воды комнатной температуры за 30-40 минут до сна. Пить стоит небольшими глотками.

Вода, выпитая перед сном, должна быть комнатной температуры. Холодная вода может спровоцировать простудные заболевания и замедлить обмен веществ, а горячая — плохо влияет на состояние зубной эмали.

Помните о важности индивидуального подхода. Каждый организм уникален, и то, что хорошо для одного, может стать губительным для других. В случае возникновения любых сомнений, обратитесь за консультацией к лечащему врачу или грамотному диетологу.

Итак, опираясь на научные исследования, советы диетологов и косметологов, можно уверенно сказать, что пить воду перед сном можно. Нужно лишь соблюдать определенные правила.

Показать полностью