Это интересно Это интересно все посты
28 Марта 2019, 16:17

Полезные углеводы

Диетологи советуют составлять свой рацион таким образом, что бы 45-65% калорий необходимых нашему организму, мы получали из углеводов. Ниже список продуктов, с высоким содержанием углеводов, которые следует употреблять ежедневно.

  • Коричневый рис. Этот продукт богатый белком и клетчаткой, а также содержит здоровые углеводы, белки и волокна.
  • Фасоль. Она содержит правильные углеводы, клетчатку и белок. Фасоль подарит надолго чувство сытости. К тому же, красная фасоль богата антиоксидантами, а черная — железом.
  • Банан.Этот фрукт богат на калий и углеводы, дарит силу в мышцах, поддерживает сердечно-сосудистую систему в норме и запускает метаболизм.
  • Гречка. Крупа богата на белки, углеводы и клетчатку. Помогает долго не испытывать чувство голода.
  • Свекла. Овощ богат на антиоксиданты, бетаины, лютеины и антоцианы, а также на клетчатку, углеводы и калий. К тому же, свекла защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний.
Показать полностью
Хочу Всё Знать. Полезные Советы