Оксана Оксана все посты
07 Апреля 2016, 09:27

7 полезных советов, позволяющих поспать дольше

Если вы кто-то вроде меня, то вам никогда не удаётся выспаться ночью, как бы сильно вы ни старались. Я имею в виду, отстраниться от вечерней рутины и пойти спать пораньше. Проще сказать, чем сделать, не говоря уже о том, чтобы быстро уснуть. Все мы знаем, что сон полезен, но к сожалению, у большинства современных людей очень насыщенный распорядок дня и получать достаточно отдыха становится всё тяжелей. К счастью, есть несколько полезных советов, которые могут вам в этом помочь. Так, например, то время что вы тратите на подготовку одежды утром, можно сократить вдвое, сделав это накануне вечером. Или просто несколько глотков кофе могут помочь вам проснуться гораздо быстрее. Довольно просто, правда? Если вам знакома эта проблема, посмотрите эти 7 полезных советов, которые будут работать, и подарят вам ещё немного столь драгоценного сна.

Составьте свой режима сна и придерживайтесь его

Знаю, знаю. Вы можете подумать, что на самом деле это не поможет вам спать больше. Но поверьте, как только это войдёт в привычку, вы станете быстрее засыпать, и перестанете ужасно и неорганизованно чувствовать себя по утрам.

Установите приложения для контроля сна

Такие приложения как, например, «Sleep Cycle» анализируют фазы быстрого и глубокого сна, и мягко будят вас в наиболее подходящий момент. Возможно это не даст вам дополнительного времени на сон, но поможет проснуться легче и чувствовать себя живее.

Готовьте завтрак заранее

Попробуйте готовить ваши завтраки вечером, или даже в начале недели. Благодаря этому вам не придётся тратить время на готовку каждое утро. Вы можете приготовить овсяную кашу, мини кексы, или даже замороженные бутерброды. Утром вам потребуется лишь разогреть их и съесть, возможно даже на ходу. Это позволит спать дольше и послужит хорошим началом дня.

Планируйте ваш гардероб с вечера

Сократите время ваших утренних забот на половину, подготовив одежду с вечера. Таким образом вы выиграете несколько лишних минут сна, и вам не придётся лишний раз переживать, подбирая удачное сочетание.

Будьте проще в отношении макияжа

Если вы один из тех, кто тратит огромную часть времени, каждое утро нанося полный макияж, подумайте о том, что вы могли бы потратить его на сон. Безумие, правда? Но есть и хорошие новости, вы можете сократить время на макияж всего до пяти минут. Скажите «привет» дополнительному сну.

Заранее соберите всё, что вам потребуется

Если вы не хотите угодить в ловушку забывания важных вещей, убедитесь, что собрали всё нужное и держите это рядом с дверью, перед тем как покинуть дом. Это сэкономит много времени, потому что вам не придётся отвлекаться на поиски каждой понадобившейся вещи.

Примите душ перед сном

Нет ничего страшного в том, что вы примите душ перед сном, вместо того, чтобы делать это утром. Это поможет сэкономить вам полчаса, или даже больше, бесценного сна. И ещё больше, если и укладку волос, также сделать накануне.

Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Увы, советы мало помогают, так как сколько ты бы утром не спала, все равно мало)))) А вот, что бы не опаздывать, данные советы очень актуальны.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Я половину из этого делаю, но встаю все равно с трудом. Просто поспать люблю. И ложусь в основном поздно(((
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
По сути они не позволяют поспать подольше, так как ты тратишь время вечером и в итоге позже ложишься спать.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Да, Насть, так и выходит((( Просто если начинаешь делать все с вечера, то заканчиваешь к часу ночи только
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Анастасия и Каролина, я присоединяюсь к вашему мнению. Такими способами никак не прибавишь лишнее время ко сну. Эти советы подходят лишь тем, кто любит работать в ночное время, а утром предпочитает поспать.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Зимой и осенью постоянно ощущаю недостаток сна, даже если раньше ложусь. И никак не могу приучить себя приготавливать свой гардероб с вечера, даже если приготовлю одежду вечером, утром все равно могу передумать и начну перебирать костюмы)) А вот на макияж у меня немного времени уходит, я особенно сильно не крашусь. А вообще,хорошо, когда вырабатывается режим, тогда и вставать легче.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Про готовку завтрака заранее - все правильно. Я стараюсь каши варить с вечера. Или купить сырок или намешаю творог со сметаной и сгущенкой. Зато на 15-30 минут можно поспать дольше.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Крашусь с утра очень редко. На это просто не хватает времени. Я предпочитаю поваляться в постели лишних десять минут. А еще завтракаю творогом, чтобы не готовить с утра)