Польза и вред семян чиа
А вы знакомы с уникальными свойствами зерен испанского шалфея или семян чиа? Если нет, то мы с удовольствием поделимся с читателем полезной информацией. Эти питательные зернышки способным не только повысить иммунитет, но и избавить, благодаря входящей в состав клетчатки, от лишних килограммов. Семена чиа польза и вред — это тема, на которую мы сегодня поговорим. Она, несомненно, вызовет интерес особенно у женской аудитории читательниц. Почему? Почитайте и узнаете.
Химический состав семян
Прежде чем рассказать о полезных свойствах зерен испанского шалфея отметим, что экзотический продукт в своем роде уникален, потому что является антибиотиком, созданным самой природой.
Во всем мире ценят чиа за их полезные. Питательные и омолаживающие свойства. Семена используют как пищевую добавку при приготовлении различных блюд. В свою очередь, спустя время, это положительно отразится на организме, повышается его сопротивляемость, иммунитет.
Питательный состав семян чиа:
- Масло.
- Белок.
- Витамины группы В, а также А и С.
- Ca.
- Fe.
- Zn.
- Mg.
- K.
- Антиоксиданты.
- Аминокислоты.
- Селен.
Несмотря на то, что в 100 граммах зернышек содержится 510 калорий, они способствуют снижению веса, а все благодаря их питательности и возможности быстро насытить организм. Человек, употребивший в пищу немного семян, очень долго не будет испытывать чувство голода. Но вот злоупотреблять чиа не следует, иначе лишний вес не заставит себя долго ждать.
Химический состав семян — это первое полезное свойство испанского шалфея.
Польза семян чиа
Как утверждают специалисты, регулярное употребление небольших и обладающих ореховым вкусом семян, восхитительно сказывается не только на внутренних ощущениях человека, но и на внешнем облике. Преображается кожа, она выглядит более упругой, помолодевшей, волосы блестят, ногти становятся крепкими и неломкими.
Польза:
- Цинк, входящий в состав зерен, прекрасно укрепляет иммунитет, а также делает упругими мышцы.
- Влияет и чиа на репродуктивную функцию. Женщинам, страдающим бесплодием, часто советуют добавлять в пищу полезные зерна.
- Кладовая кальция. На 100 грамм чиа содержится 630 мг Ca. Он позволяет укрепить кости, улучшает работу опорно-двигательного аппарата. Незаменимы семена и для людей преклонного возраста, они являются замечательной профилактикой остеохондроза.
- Не будем забывать и о женщинах, страдающих от менопаузы во время климакса. Чиа в разы снижают неприятные ощущения, и делают приливы и отливы не такими заметными.
- Калий. Он приходит на помощь гипертоникам. Элемент снижает перепады давления и служит прекрасным профилактическим средством при тромбозе. Кровь становится жиже и насыщается полезными веществами, кислородом.
- Фосфор. Он успокаивает нервную систему и отлично действует на память. Те, кто принимает семена чиа, замечает, что лучше воспринимает информацию и быстро ее обрабатывает.
- Витами отлично влияют на рост волос, делают их блестящими. Кожа становится упругой, гладкой, пропадают мимические морщинки, проходи шелушение, эпидерма не такая обезвоженная.
- Клетчатка. Благодаря ее содержанию в зернах, пища дольше переваривается организмом, притупляется аппетит и можно сбросить парочку лишних кило.
- Профилактика сахарного диабета. Комплекс микроэлементов, входящих в состав чиа, благотворно влияют на поджелудочную и эндокринную систему, понижается уровень сахара в крови.
- Омега кислоты. Присутствуя каждый день в рационе, семена снижают количество холестерина, сердце работает лучше.
- Семечки быстро восстанавливают поврежденные ткани при растяжках и воспалительном процессе.
- Блюда, которые можно приготовить из семян чиа. Это свойство оценят милые дамы, искусные кулинарки. Ароматные зернышки часто добавляют в салаты, готовят смузи, витаминные коктейли, десерты, питательные пюрешки, желе и много других блюд.
Для представительниц прекрасного пола семена чиа настоящая находка. Они нормализуют гормональный фон, избавляют организм от затяжной депрессии, стресса. На этапе планирования беременности приводят в норму работу яичников, а еще они способствуют росту эндометрия. Тем, кто страдает от сильных болей во время менструации, зерна шалфея помогают устранить неприятные ощущения и отрегулировать цикл.
Как видим, пользу от семечек испанского шалфея сложно переоценить.
Давайте поговорим и о недостатках, так сказать, внесем небольшую ложку дегтя и расскажем, какой вред могут нанести казалась бы безобидные зерна.
Вред семян шалфея
В основном чиа приносит организму пользу, но иногда при индивидуальной непереносимости, переедании, аллергической реакции они могут вызывать сильный дискомфорт.
Какой же семена приносят вред?
- Продукт любит воду. Если не сочетать употребление зерен с обильным питьем, можно полностью обезводить организм, что чревато рядом последствий. Например, поднимется артериальное давление, может начаться избыточное газообразование.
- Диарея и пищевое отравление. При нарушении суточной нормы эти последствия достаточно вероятны.
- Избыточный вес в случае переедания.
- Кормящим матерям следует исключить из рациона семена, потому что они могут нанести вред ребенку, вызвать аллергию, вздутие живота, отравление.
- Кожные высыпания. Иногда подобная реакция наблюдается после принятия зерен, в данном случае их есть противопоказано.
Как видим вопрос семена чиа польза и вред весьма важен для тех, кто хочет начать их прием, но незнаком с противопоказаниями и достоинствами продукта. В любом случае перед употреблением диковинки желательно проконсультироваться с врачом, а в случае недомогания сразу прекратить прием семян, дабы не навредить самому себе. А еще хочется добавить, что милым дамам следует присмотреться к чиа, если они хотят выглядеть всегда молодыми и покорять своим видом мужчин.