Дарья Дарья все посты
16 Ноября 2018, 12:00

Сколько воды нужно пить ежедневно для поддержания здоровья

Все прекрасно знают, что вода составляет основу нашего организма, а для поддержания здоровья и красоты необходимо ежедневно пить достаточное количество чистой воды. Однако, разные эксперты называют разный объем — от 1 до 3-х литров, но для кого-то это может быть много, а для кого-то — недостаточно.

Потребности организма в воде зависят от многих факторов — возраста, веса, места проживания, физической нагрузки. Лучшее, что может сделать человек — пить постоянно, небольшими порциями в течение всего дня.

Врачи придерживаются мнения, что взрослому человеку полагается выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, но как минимум 1,5 литра в день. Если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, врач может ограничить потребление воды до 1 литра в день.

Нужно помнить, что чай и кофе выводят жидкость из организма, поэтому нужно соблюдать баланс между напитками и чистой водой.

Умеренное обезвоживание, которое можно наблюдать у большинства людей в течение дня, негативно сказывается на работе сердца и мозга, на функционировании организма в целом, отсюда начинаются проблемы с кожей (сухость и шелушения), падает концентрация и даже могут начаться головные боли.

Показать полностью
Татьяна, 17 Ноября 2018, 19:02
Я давно знаю, что в день нужно пить от 1,5 л воды, но вот соблюдать это правило мне удается только летом. В холодное время года пить не хочется, и я выпиваю намного меньше воды, чем нужно. Проблем со здоровьем, к счастью, нет.
Марина, 18 Ноября 2018, 11:23
Я одно время старалась каждый день выпивать в день не меньше 1,5 л воды. Заметила, что стул стал более мягкий, да и вообще состояние стало чуть лучше. Но вот сделать это привычкой у меня не получилось, и сейчас тоже когда меньше выпиваю, когда соблюдаю норму.
Ева Ким, 20 Ноября 2018, 12:02
А я бы и рада была пить столько воды, но почти весь день за рулем, в туалет не побегаешь. Но неукоснительно соблюдаю одно из главных правил здоровья: каждое утро натощак выпиваю два стакана теплой воды. Это очень полезно для пищеварения и работы всего организма.