Юлия Тройнова Юлия Тройнова все посты
05 Апреля 2019, 09:12

Топ-8 продуктов для плоского живота

Ожирение в геометрической прогрессии увеличивает вероятность развития опасных для жизни расстройств или заболеваний. Такие заболевания, как диабет, сердечно-сосудистые и ортопедические проблемы распространены среди людей, страдающих ожирением. В этом отношении очень важно употреблять здоровую пищу, поскольку именно это помогает поддерживать оптимальный вес и потерю жира.

1. Миндаль

Миндаль полезен для здоровья, поскольку это хороший источник витамина Е, фолата, клетчатки, белка и полезных жиров. Его ежедневное употребление поможет контролировать тягу к еде и быстрому наращиванию мышц. Миндаль также снижает вероятность возникновения различных заболеваний сердца и даже рака.

2. Яйца

Яйца считаются супер пищей, так как в них много питательных веществ. Яичный белок обладает высокой биологической ценностью, что указывает на то, насколько хорошо животный белок усваивается организмом. Яйца также способствуют быстрой насыщаемости, что немаловажно при похудении и занятиях спортом.

3. Лосось

Лосось содержит незаменимые белки и омега-3 жирные кислоты, поддерживающие нормальный уровень белка в мышцах.

Йогурт

4. Йогурт

Йогурт — это пробиотик полезный для пищеварительной системы. Он содержит хороший баланс углеводов и белка, что важно для потери жира.

5. Овощи

Овощи полезны для организма, поскольку помогают устранять свободные радикалы. В их состав входит клетчатка — незаменимый компонент для здоровой работы кишечника и контроля чувства голода. Фолат, в изобилии содержащийся в овощах, сводит к минимуму риск инсульта и рака толстой кишки.

6. Постное мясо

Употребление постного мяса, такого как курица и индейка, является профилактикой ожирения и болезни сердца. Оно является прекрасным источником белка — строительного материала для наращивания мышечной массы и укрепления иммунной системы.

Йогурт

7. Арахисовое масло

Употребление небольшого количеств арахисового масла повышает уровень тестостерона в организме, что в свою очередь способствует более эффективному снижению веса и росту мышечной массы.

8. Цельное зерно

Цельное зерно содержит сложные углеводы, которые не позволяют колебаться уровню сахара и обеспечивают постоянный поток энергии в организм.

Показать полностью