Юлия Тройнова Юлия Тройнова все посты
05 Апреля 2019, 09:12

Топ-8 продуктов для плоского живота

Ожирение в геометрической прогрессии увеличивает вероятность развития опасных для жизни расстройств или заболеваний. Такие заболевания, как диабет, сердечно-сосудистые и ортопедические проблемы распространены среди людей, страдающих ожирением. В этом отношении очень важно употреблять здоровую пищу, поскольку именно это помогает поддерживать оптимальный вес и потерю жира.

1. Миндаль

Миндаль полезен для здоровья, поскольку это хороший источник витамина Е, фолата, клетчатки, белка и полезных жиров. Его ежедневное употребление поможет контролировать тягу к еде и быстрому наращиванию мышц. Миндаль также снижает вероятность возникновения различных заболеваний сердца и даже рака.

2. Яйца

Яйца считаются супер пищей, так как в них много питательных веществ. Яичный белок обладает высокой биологической ценностью, что указывает на то, насколько хорошо животный белок усваивается организмом. Яйца также способствуют быстрой насыщаемости, что немаловажно при похудении и занятиях спортом.

3. Лосось

Лосось содержит незаменимые белки и омега-3 жирные кислоты, поддерживающие нормальный уровень белка в мышцах.

Йогурт

4. Йогурт

Йогурт — это пробиотик полезный для пищеварительной системы. Он содержит хороший баланс углеводов и белка, что важно для потери жира.

5. Овощи

Овощи полезны для организма, поскольку помогают устранять свободные радикалы. В их состав входит клетчатка — незаменимый компонент для здоровой работы кишечника и контроля чувства голода. Фолат, в изобилии содержащийся в овощах, сводит к минимуму риск инсульта и рака толстой кишки.

6. Постное мясо

Употребление постного мяса, такого как курица и индейка, является профилактикой ожирения и болезни сердца. Оно является прекрасным источником белка — строительного материала для наращивания мышечной массы и укрепления иммунной системы.

Йогурт

7. Арахисовое масло

Употребление небольшого количеств арахисового масла повышает уровень тестостерона в организме, что в свою очередь способствует более эффективному снижению веса и росту мышечной массы.

8. Цельное зерно

Цельное зерно содержит сложные углеводы, которые не позволяют колебаться уровню сахара и обеспечивают постоянный поток энергии в организм.

Показать полностью

Кого еще почитать:

Злая Баба

Каждая из нас хотя бы раз в жизни хотела в сердцах высказаться по какому-то вопросу. Почему все садятся на диеты? Почему мужики бывают козлами? Почему лучшая подруга начинает завидовать? Злая баба — уголок откровений, в котором не нужно бояться резких слов и колких выражений. Называем вещи своими именами, не боимся быть неудобными и дерзкими, ведь выплеск негативных эмоций — лучшая бесплатная терапия.

Смотреть все посты Злой бабы
Это интересно

Самые актуальные темы из мира моды, политики, экономики и жизни. Темы, волнующие каждого человека, тенденции и события, которые нельзя игнорировать и интересно обсуждать. «Это интересно» — новости, составляющие картину мира и дающие возможность узнавать что-то новое каждый день.

Читать блог об интересном
Дарья Морозова

Пишу на тему здоровья. Про диеты, лекарства, продукты, и тело. Вы узнаете про то сколько воды нужно потреблять в день, что происходит с организмом после родов. Читайте мой блог ) буду рада комментариям к моим постам.

Читать все посты Дарьи Морозовой

Популярные категории