Убираем живот и бока к пляжному сезону
Скоро лето, солнце, море, пляж, бикини... Все навязчивее становятся мысли о том, какой купальник выбрать, чтобы спрятать предательские складки на животе. Малоподвижный образ жизни зимой и всевозможные праздники сделали свое дело. Живот и свисающие через пояс бока портят весь вид. Но не отчаивайтесь. Это поправимо.
Конечно, очень важно убрать лишние жировые складочки, и все-таки главное — не допустить их появления вновь. Поэтому, поговорим не об одноразовых мероприятиях «на время до лета», а об образе жизни. Формируем новые привычки.
Привычка первая
Вода — источник жизни. В нашем случае, — способ очищения от шлаков и токсинов. Без этого с лишними килограммами не распрощаться. В день выпивайте до двух литров негазированной воды. Первый прием — утром натощак.
Привычка вторая
Организуйте рацион питания. И это не только отказ от мучного и сладкого. Важнее — правильно соблюдать режим. Завтрак обязателен! Причем без подсчета калорий. Кушайте столько, сколько необходимо, чтобы зарядиться энергией на весь день. В противном случае, до обеда настигнет чувство голода, и тогда возрастает риск перекусить все тем же мучным или сладким. Обед обязательно должен включать суп. Также диетологи рекомендуют больше внимания уделять рису, рыбе и мясу птицы. А вот с ужином перебарщивать не стоит. Он должен быть легким. Если совсем тяжело, то допускается стакан кефира за три часа до сна.
Привычка третья
Массаж и пилинг. Теперь при посещении душа к своему обычному гелю добавьте молотый кофе до получения густой кашицы. Затем сделайте себе массаж всего тела легкими движениями, но особенно тщательно в проблемных зонах.
Привычка четвертая
Ограничение в употреблении алкоголя. Даже бокал любимого вина может спровоцировать чувство голода, а это совсем ни к чему.
Привычка пятая
Физические нагрузки. Упражнения стоит выполнять регулярно, как минимум три раза в неделю. За 40 минут до тренировки и в течение 1,5 часов после нее ничего не кушайте. Все упражнения следует выполнять обязательно в три подхода (разрешается небольшой отдых между ними). Очень помогают все варианты упражнений для пресса, «канкан по диагонали», активные пешие прогулки, беговая дорожка и кручение обруча (желательно отягощенного).
Систематическое выполнение всех рекомендаций обязательно даст свои положительные результаты. И к летнему сезону подтянутый живот и тонкая талия гарантированы.