Елена Воронина, 27 Апреля 2016, 10:34

Жиросжигающие продукты для женщин №1

Знаете ли вы, что совсем не обязательно соблюдать диеты, чтобы похудеть? В этом нет ничего магического, существуют продукты, которые помогают женщинам терять вес без изнурительных голодовок и монодиет. Вы просто едите их, и лишние килограммы потихоньку уходят. Специально для вас мы подобрали 5 лучших натуральных продуктов для сжигания жира. Как можно чаще включайте их в свой рацион, чтобы ваш организм превратился в машину по сжиганию «плохих» жиров. Это не окончательный список, но он даст вам отличный старт для создания здорового рациона.

1. Ягоды

Жиросжигающие продукты для женщин - Ягоды

Ягоды в любом виде содержат почти ноль углеводов и калорий, но при этом вкусны и полезны. Горсть свежих или сушеных ягод можно использовать как полноценный перекус между основными приемами пищи. Добавляйте ягоды в обезжиренный йогурт, салаты и десерты: муссы, желе, кисели. Вне сезона можно использовать сушеные или замороженные ягоды.

Вы получаете: пищевые волокна, антиоксиданты, витамины и минералы, натуральные сахара. Некоторые ягоды (облепиха) содержат полезные масла.

2. Овсянка

Жиросжигающие продукты для женщин - Овсянка

Выбирайте овсянку быстрого приготовления без сахара и консервантов. Вам потребуется ровно 5 минут на доведение ее до готовности. Для большей пользы и вкуса добавьте в кашу измельченные орехи, клубнику или кусочки яблока, посыпьте корицей или мускатным орехом. Кроме того, овсянку можно добавлять в смузи для увеличения его пищевой ценности.

Вы получаете: пищевые волокна, незаменимые минералы и витамины, сложные углеводы.

3. Яйца

Жиросжигающие продукты для женщин - Яйца

Нет лучшего способа начать день, чем съесть на завтрак яйцо. По признанию диетологов это идеальная белковая еда для человека, которая усваивается на 100%. По сравнению с углеводными завтраками яйцо позволит вам гораздо дольше сохранять ощущение сытости. Яйца также хороши на ужин в составе сложных блюд.

Вы получаете: белки, необходимые минералы и витамины.

4. Цитрусовые

Жиросжигающие продукты для женщин - Цитрусовые

Любые цитрусовые очень полезны для организма. Высокая кислотность этих фруктов замедляет и улучшает пищеварение, поэтому все остальные продукты, которые будут съедены одновременно с ними, усвоятся гораздо лучше. Цитрусовые можно добавлять в салатные заправки, мариновать в их соке мясо и морепродукты. Мандарины, апельсины, грейпфруты можно есть отдельно, как перекус или в качестве дополнения к завтраку.

Вы получаете: пищевые волокна, антиоксиданты, необходимые минералы и витамины.

5. Авокадо

Жиросжигающие продукты для женщин - Авокадо

Многие считают, что авокадо лучше не включать в рацион питания для худеющих, но это неверное представление. Этот экзотический фрукт содержит большое количество так называемых «хороших» мононенасыщенных жирных кислот (другое их название Омега-9), очень полезных для здоровья человека. Состав авокадо делает его идеальным диетическим продуктом для потери веса. Съев 1/4 или 1/2 плода, можно надолго подавить чувство голода. Положительных результатов от этого несколько:

  • вы чувствуете себя более удовлетворенными,
  • организм не стремится сохранить жировые запасы на "голодное время",
  • легче сбрасывается лишний жир в области живота.

Авокадо — отличный заменитель некоторых продуктов животного происхождения, например, сливочного масла и сыра. Его можно есть отдельно, добавлять в салаты или намазывать на тосты.

Вы получаете: сбалансированный комплекс протеина, полезных жиров, клетчатки, незаменимых витаминов и минералов.

Показать полностью
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Насколько я знаю, все вышеперечисленные продукты просто не содержат жиров, поэтому от них не поправляются. Мне не понятно, разве они помогают сжигать уже накопленный жир?
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Я думаю, эти продукты косвенным образом помогают сжечь жир. Если питаться только ими, то организм нехватку жиров будет пополнять из запасов. Таким образом, жировая прослойка на теле уменьшится.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Возник вопрос насчет цитрусовых. Слышала, что цитрусовые, например, тот же апельсиновый сок, способны разжигать аппетит. Поэтому не рекомендуется запивать во время обеда апельсиновым соком. Как в таком случае цитрусовые могут способствовать сжиганию жиров?
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Я обожаю авокадо, но при этом считала, что это очень калорийный фрукт. Спасибо, что развеяли культ того, что я не могу его есть в свое удовольствие! Приятная информация!
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
А я раньше худела только с помощью диет, не знала, что в этом может помочь даже обычная овсянка. Перепробовала столько всего, даже какие-то капли пила. Килограммы ушли, но пришли проблемы с кишечником. Часто возникали различные неловкие ситуации из-за этого. Уже и не рада была, что решила бороться с весом в ущерб здоровью. Узнала о препарате тримедат, решила пропить его пару неделек. Пока что очень даже эффективен.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Яйца - это очень хорошо. Стараюсь их как можно чаще есть на завтрак в разном виде. Делаю и яичницу и омлет и варю их вкрутую и всмятку.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Яйца жиросжигатели? Я сейчас так удивилась. Впервые такое слышу. А вот овсянку я не люблю. И исключение ее из рациона как раз привели к похудению.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
А я вот не люблю ягоды. Никогда не думала, что они жиросжигающие. Да и вроде бы апельсины с мандаринами такой славой раньше не славились. Только грейпфрукт.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
К жиросжигающим продуктам относятся грейпфруты, перец чили, белое мясо и рыба. С яйцами не советую перебарщивать, можно болячек разных получить.
Аноним, 10 Апреля 2018, 10:16
Не даром овсянку рекомендую есть на завтрак так как она отлично обволакивает желудок, а так же способствует снижению веса.Овсянка - это долгие углеводы и как правило от нее долго не хочется есть.